Dieta

długo szukałam, szukałam, ale nic nie znalazłam, więc z kilku różnych prpozycji tej samej diety, czyli ok. 1500 kcal ułożyłam pryzkładowy jadłospis tygodniowy. Mógłby ktoś na to rzucić okiem i ewentualnie podzielić się uwagami????? PONIEDZIAŁEK: • Śniadanie: 2 jajka na twardo/miękko + pomidor +kropmka chrupkiego chleba + herbata/kawa • Obiad: Pierś z kurczaka pieczona w ziołach + surówka z marchewki + herbata • Kolacja: Plasterek chudej szynki + kromka chleba chrupkiego + szklanka mleka/herbaty WTOREK: • Śniadanie: 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki białego sera chudego + szklanka herbaty/bawarki • Obiad: Omlet z dwóch jajek + garść ugotowanych warzyw z majerankiem • Kolacja: Kisiel – szklanka ŚRODA: • Śniadanie: Kromka chrupkiego chleba + 10 dag serka topionego + herbata/kawa • Obiad: Talerz zupy pomidorowej zabielanej jogurtem naturalnym + troszkę czosnku + odrobina makaronu • Kolacja: Porcja warzyw gotowanych na parze CZWARTEK • Śniadanie: Filiżanka płatków oswianych/otrębów + 0.5 szklanki chudego mleka + kawa • Obiad: Talerz zupy jarzynowej zabielanej jogurtem naturalnym/chudym mlekiem • Kolacja: Kisiel- szklanka PIĄTEK • Śniadanie: 2 jajka na twardo/miękko + pomidor +kropmka chrupkiego chleba + herbata/kawa • Obiad: Pierś z kurczaka pieczona w ziołach + porcja warzyw na parze + herbata • Kolacja: Plasterek chudej szynki + kromka chleba chrupkiego + ogórek kiszony + szklanka mleka/herbaty SOBOTA • Śniadanie: Filiżanka płatków owsianych + mały jogurt naturalny + łyżeczka miodu + herbata • Obiad: Talerz zupy ogórkowej zabielanej jogurtem naturalnym/chudym mlekiem • Kolacja: Plasterek chudej szynki + kroma chrupkiego chleba + szklanka herbaty NIEDZIELA • Śniadanie: Plasterek chudej szynki + kroma chrupkiego chleba + pomidor + szklanka herbaty • Obiad: Pierś z indyka pieczona w ziołach + porcja warzyw na parze + 2 ziemniaki + herbata • Kolacja: Serek wiejski + dowolne warzywa (ogórek, ogórek kiszony, pomidor, sałata .... )

up up

Jadłospis jest zróżnicowany, to dobrze. Do tego nie zapomnij o systematycznej aktywności sportowej, która wspomaga odchudzanie. Ja sama jestem w trakcie zrzucania nadwagi i idzie mi trochę opornie. Dlatego wesprę się tymi kapsułkami na odchudzanie - www.skracaj.com/15c6.html. Opinie mają dobre, więc chyba warto je mieć.Jak sądzisz?