czego brakuje w mojej diecie

jestem szczupła, nie muszę schudnąć, ale chce wiedzieć, czy mniej więcej odżywiam się dobrze. Dzisiaj zjadłam: - owoce: 2 banany, jabłko, kiwi, kawałek ananasa, suszone daktyle - dwie kromki chleba żytniego na zakwasie (tylko z masłem) - kawałek duszonego indyka a do tego czerwoną kapustę i kapustę kiszoną - brokuły na parze - szklanka mleka

up

za mało warzyw: dodaj pomidorka, cebule, papryke, czosnek mleko wywal, zamiast mleka zielona herbata z miodkiem i jeszcze co 2dzień jakąś rybe np. śledzie z cebulką

polecam książkę życie bez pszenicy

Fatalna dieta. Dodałbym np. grochóweczkę na wędzonce i duszoną goloneczkę z chrzanikiem. Trzeba się odżywiać, Kawałek sernika z polewą czekoladową znakomicie uzupełniłby zestaw:-)

Więcej nabiału- raczej nie mleka, więcej warzyw, więcej ziaren (niekoniecznie pszenica i białe), kasze...

jogurtów naturalnych, kefirów- mają działanie probiotyczne ryb- żeby skóra była dobrze nawilżona

no właśnie nabiału nie mogę, bo źle wpływa na moją skórą. Kasze jadam.

z kasz polecam kaszę jaglaną ^^

to jeszcze orzechy i pestki wpiertalaj

mleko sojowe sama sobie zrób z eko soi :)

jajka!!!