Ćwiczenia wyszczuplająco ujędrniające

czy znacie jakieś ciekawe ćwiczenia dla ujędrnienia ciała (po odchudzeniu zrobiło się yy niefajne ) i przy okazji wyszczuplające?

trzeba bylo cwiczyc od poczaku, sprobuj a6w, rob przysiady i brzuszki, skacz na skakance

Na brzuch najlepiej hula hop!

pilates

bieganie skakanka Jillian 30day shred. hula hop Mel B

Umarła kafeteria?

Umarl youtube? mamy ci tu narysowac te cwiczenia?? Przeciez na youtube masz cale zajecia godzinne przy ktorych mozesz cwiczyc!

i cwiczyc regularnie. Po kilku tygodniach powinno byc lepiej. Na spektakularne efekty mozna liczyc po wielu miesiacach. Przynajmniej 3razy po 30 min cwiczen tlenowych i drgie tyle wzmacniajacych miesnie. To jest minimum.

trzeba się ruszyć ma rację. regularne ćwiczenia aerobowe plus rozwijające mięśnie przynajmniej 3x w tyg. np. pon. ramiona/klata/bicepsy, śr. brzuch/plecy, pt. barki/tricepsy/nogi.

tylko ćwiczenia z ciężarkami ujędrniają

ja ćwiczę tabatę (zgugluj sobie: Tabata :)). Trening bardzo intensywny, ale krótki i dający szybkie rezultaty. Pozdrawiam.

Stevie Wonder - najbogatszy artysta, który nie zobaczył nigdy pieniędzy za swoje występy.

Chciałem pożyczyć w banku długopis. Odmówili. Nie miałem wkładu własnego.

Prawda dnia: Nie wszystko teściowa, co drze mordę!

Wejdź na YT i znajdz sobie "SKLAPEL" Ewy Chodakowskiej. Nie przepadam za Chodakowską, ale ćwiczenia działają, widać efekty ujędrnienia juz po tygodniu, przynajmniej tak było u mnie, do tego waga leci w dół, nawet bez większych wyrzeczeń. Oczywiście najlepsze efekty uzyskasz jeśli ćwiczenia będą poparte odpowdnią dietą, ale tego nie muszę pewnie pisać.

Stewardessy to mają dobrze... Mają facetów od razu posegregowanych wg k(l)asy.

a dzieki czemu tyle schudlas