ćwiczenia na total crunch

Witam :) wiem, że było już pytanie o to urządzenie a właściwie o efekty, ale było to już dawno. Proszę o opinie osoby, które znają to urządzenie i ćwiczą na nim. Proszę podzielić się swoimi wynikami. Osobom, które są tylko teoretykami a nie praktykami, dziękuję za nie uczestniczenie w wypowiedzi na ten temat :) Serdecznie pozdrawiam.