jak szybko na efekty?

mam pytanie: mam 40 lat, 10 kg nadwagi. od tygodnia zdrowo sie odzywiam. ile bede czekac na efekty? dawniej wystarczyl tydzien i kilo mniej. teraz to juz moje 3 podejście, po miesiacu bez efektu poddawalam się. ile trzeba czekac? jak ruszy to juz poleci. ale kiedy? chocby kilogram dla motywacji. jem tylko owoce, mięso warzywa, zero cukru i maki. help! cwicze wieczorem tez trochę.

Cierpliwości...a jak długo ćwiczysz bo ważnego żeby trening trwał nieustannie przez min 40 min bo dopiero po 30 min spala się tkankę tłuszczową. Dobre sa tez treningi interwałowe czyli zmiana dynamiki ćwiczeń co chwile - twedy taki trening może być krótszy. W moim przyapdku pomógł tez naturlany suplement slimcea i przyśpieszył mój metabolizm - może warto się zastanowić nad jakimś wsparciem.