Jak skutecznie schudnąć

Hej! Od kilku tygodni chodzę na siłownię. Zazwyczaj ćwiczę 30 minut na bieżni, 30 na orbiterku, i 20 na stepperze. Niestety jestem dość otyła :(, przy wzroście 165 ważę AŻ 80 kg. ( kilka miesięcy temu złamałam rękę, było kilka operacji i niestety przez to nic nie mogłam robić). W dalszym ciągu nie mogę wykonywać ćwiczeń, które obciążają rękę ponieważ nie mam w niej tyle siły co w drugiej. Jak powinnam ćwiczyć aby schudnąć około 15 - 20 kg