rowerk stacjonarny

Cześć Chciałabym się dowiedzieć jakie macie efekty po jeżdzeniu na rowerku stacj. U mnie po miesiącu i 4 dniach (1,2kg mniej) 5,5cm mniej w pasie. Reszta bez zmian. Zaznaczam, że nie stosuję żadnej diety. Staram się troszkę mniej jeść i to wszystko. Jak to wygląda u Was? Pozdrawiam

Ja to na razie schudłam 1 kg przez miesiąc i to dopiero przez ostatnie 2 tygodnie zaczęła schodzić waga. Miałam ostatnio problem z kręgosłupem tzw rwę kulszową i tydzień z ćwiczeń mi odpadł a później też tak ostrożnie było, ale lekarz mi wyjaśnił dokładnie jak ćwiczyć żeby nie zrobić sobie krzywdy i dzięki temu mogłam szybko wrócić do ćwiczeń. Z brzucha mi zleciało może 1 cm, ale jeśli chodzi o centymetry to mam tak że najpierw mi lecą takie miejsca jak trzeci podbródek nadgarstki kostki, a żeby ruszyć brzuch to muzę się sporo natrenować. Na razie przeszłam na kolejną dziurkę na zegarku i z szyi mi zeszło pół centymetra. Rowerem jeżdżę 3 razy w tygodniu co dwa dni, mniej więcej po godzinie średnim tempem albo jak chcę szybko to 20 min HIIT , ale w pozostałe 3 dni robię ćwiczenia siłowe albo rozciągające, ze względu na kręgosłup jeszcze ostrożnie ale też od 30 - 50 min. Nazbierałam trochę sprzętu do ćwiczeń więc zawsze można urozmaicić. Ponadto staram się chodzić bardzo szybko jak gdzieś chodzę. 1 dzień odpoczywam ale to kiedy wypadnie ten dzień to różnie, jak jestem zmęczona albo nie mam za dużo czasu. Jeśli chodzi o dietę to ja staram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem albo 200 Kcal mniej w dni nietreningowe bo chcę schudnąć z tego co trzeba czyli z tłuszczu a nie z mięśni i wody. Może nie jest spektakularnie ale ja się bardzo cieszę. Ciało wygląda lepiej, lepiej się czuję, ciuchy są luźniejsze, walczę dalej.

up

Pol roku i zgubilam 18kg wlasnie na rowerku i juz chyba nigdy nie przestane jezdzic na nim :)

Jeździcie tylko na stacjonarnym i macie takie efekty? A jeśli bym jeździła w terenie, zwłaszcza pagórkach na takich specjalistycznym rowerze http://www.cyklotur.com/rowery/crossowe/p,rower-stratos-asl-bialo-czarno-szaro-bordowy-2014-250-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,276973.html to czy jest możliwość bym więcej schudła?

Ja myślę, że normalny rower jest lepszy od stacjonarnego z tego względu że teren jest trudniejszy i jeździsz na świeżym powietrzu. Bardzo ciekawy jest ten model z Twojego linku, chyba taki bezpośrednio do treningów przeznaczony. Ja mam zwykłego Krossa, nieco tańszego http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/gorskie-mtb/26-cali/p,rower-lea-f2-srebrno-rozowy-150-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-kross,279735.html , ale bardzo dobrze mi się na nim jeździ. Ma dużo przerzutek, nie męczę się na górkach

a ja myślałam nad Rometem http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/crossowe/p,rower-orkan-1-0-d-grafitowo-bialy-2014-romet,263344.html?qrtc_slt=slt_product_2_cr&qrtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ=prd&qrtc_prd=75778733&qrtc_pos=4&skad=quartic, ale teraz już sama nie wiem... ;/

Poprzedniczko - ROMET jest ok, ja mam http://www.cyklotur.com/rowery/miejskie-city/p,rower-retro-lux-7-damski-zielony-2014-romet,263207.html?qrtc_slt=slt_product_2&qrtc_tpl=tpl_prod_view&qrtc_typ=prd&qrtc_prd=75802433&qrtc_pos=3&skad=quartic i chwalę sobie, chociaż też miałam obawy :P

jeżdżę na rowerze http://www.cyklotur.com/rowery/crossowe/p,rower-airline-2015-szaro-czarno-niebieski-350-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,434281.html od zeszłych wakacji i bez żadnej diety schudłam 5 kg :P rewelacyjnie się czuję!

stacjonarny nawet się nie porównuje z http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/miejskie-city/p,rower-miejski-vivida-kola-26-3-biegowy-r-16-kremowy-2014-rayon,332042.html np, zwykły miejski rower - to jest to!

cyklotur.com i centrumrowerowe.pl to jedno i to samo CCR SPORT sp. z o.o. z siedzibą w Bydgoszczy przy ul. Miechowskiej 9, 85-875 Bydgoszcz! SPAMUJĄ jak mogą na każdym kroku! Udają sztuczną konkurencję. Mają 2 sklepy a w każdym inne warunki. W jednym wysyłka za free jest za 250 zł a w drugim 500 zł. Masakra a nie sklep!

Ja kupiłem http://www.cyklotur.com/rowery/crossowe/p,rower-integra-2015-brazowo-czarno-bialy-200-zl-do-wydania-na-akcesoria-gratis-author,432385.html, jestem bardzo zadowolony, ponieważ w sklepach sportowych w moim mieście takowych nie było. Miłego dnia!!!! :)

dokadnie - rower miejski ! - 30 minut dziennie - codziennie - z rana ;-) - sprobuj !

cyklotur.com i centrumrowerowe.pl to jedno i to samo CCR SPORT sp. z o.o. z siedzibą w Bydgoszczy przy ul. Miechowskiej 9, 85-875 Bydgoszcz! SPAMUJĄ jak mogą na każdym kroku! Udają sztuczną konkurencję. Mają 2 sklepy a w każdym inne warunki. Masakra a nie sklep! PODSZYWAJĄ SIĘ POD RÓŻNE OSOBY I PISZĄ BZDURY NA FORUM I SPAMUJĄ!

Trening na rowerze stacjonarnym wpływa m.in. na: • poprawę wytrzymałości, • wzmocnienie i ujędrnienie nóg, • zmniejszenie tkanki tłuszczowej, • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz tętna spoczynkowego. Prowadzę salon ze sprzętem fitness w Poznaniu i chętnie pomogę dobrać odpowiednie urządzenie. Zapraszam do kontaktuusmiech.gif poznan@lord4sport.pl