Zapraszam wszystkich z dużą nadwaga do wspolnego odchudzania! start: 6.05.2014

Mam na imie Kasia aktualnie waże 91,5kg, moj cel to 60/65kg. postanowiłam jesc 4 posiłki dziennie max 1200kacl pic min 3l wody, ćwiczyc 3-5 razy w tygodniu (40min rowerku stacjonarnego, na poczatek 2*25 brzuszki, hantelki 1kg na ramiona) Dziś zjadłam: 9:00 mala bułeczka razowa z łyzeczka dżemu 12:00 2 ogorki zielone 14:30 300ml zupy szczawiowej, 2 jajka na twardo 17:00 2 srednio pomidorki z małym jogurtem naturalnym Gorąco zapraszam wszystkich z dużą nadwaga do wspolnego odchudzania!! w kupie siła! "Nigdy nie jest za pozno"start: 6.05.14 91,5kg

Witam;) Z checia sie dolacze waze 87kg mam 170wzrostu. Moj cel to (jak narazie -10kg ) 77 kg chcialabym osiagnac do konca lipca maxymalnie ;) Mam za soba juz 13 kg od poczatku grudnia lecz luty, marzec, kwiecien to byly miesiace totalnego obzarstwa ale chyba nie bylo tak zle bo ani grama nie przytylam ;) W jaki sposob " sie odchudzam"? Duzo bialka troche mniej tluszczy i weglowodany w postaci warzyw.;) A ruch to moja dwuletnia cora ;)