Podpowiem jak schudnąć, mnie się udało :)

Witam, pomimo PCO i niedoczynności tarczycy schudłam już w sumie 26 kg. Chętnie podpowiem :)

Witaj, najpierw moze powiem w skrocie: siedzacy tryb zycia, zero ruchu, wszedzie autem Zamiana cukru na stevie, soli na lubczyk badz sol himalajska, zamiana oleju na olej kokosowy nierafinowany zimnotloczony, i najwazniejsze lykalam zelona kawe w kapsulkach po pierwszym miesiacu 7,5 kg w dol. Musze wiedziec o tobie troszke wiecej o twoim trybie, wadze, wzroscie...

ja też mam niedoczynnośc, nie słodze od poczatku maja, nie jem ziemniaków, niestety jem słodycze :> 175 cm 65 kg

Ojej to ty masz piekna ta wage :D ja mialam wybitne 102 :/ Probowalam metforminy i innych cudaczkow i zawsze bylo to samo :/

Ja jesli juz musze slodzic to tylko stevia, a ta wage masz naprawde fajna :)

ja od pazdiernika nie slodze herbaty, nie pije kawy, pije zielona i czerwona herbata, woda mineralna, rzadko jem miesa, nie pije mleka, sporadycznie jadam makaron -tylko kasze, nie smaruje maslem, nie jest fast foodow.. a tu mi mowia ze przytylam :(

WYglądam źle, chce schudnąc 10 kg a głupia tarczyca nie pozwala

a moze jesz za duzo przetworzonych potraw?

Czy masz tarczyce wyregulowana? Do poprzedniczki: casem odstawienie pewnych rzeczynie wystarcza, zobacz np olej kokosowy, ktory wbrew pozora pomaga spalic tluszcz, ja stosuje i pomimo chudne ale tez em duzo burakow ktore wiadomo co powoduja ;) oczywiscie raz na jakis czas lewatywa

co d makaronu duze znaczenie ma sposob ugotowania i ilosc nie zapominajmy o tym i o indeksie glikemicznym

Moze podam wam moj jeden dzien, ktory na samym poczatku bez ruchu pomogl mi schudnac: snadanie 7 rano: grejfrut lub granat 2 sniadanie 10: jajko na odrobinie oleju kokosowego obiad 13: kawalek piersi z kurczaka gotowanej na parze, lyzka kaszy jaglanej podwieczorek 16: salatka z burakow z jablek z odrobina stevii i octem jablkowym kolacja 18-19: jablko badz garsc blonnika z mala lyzka jogurtu (tak zeby tylko zabrudzic) oczywiscie zmienalam warzywa raz to papyka raz marchewka itp, tak samo z owocami, tyko ze unikam winogron, bananow. Na poczatku bylo ciezko ale teraz nie kusza mnie zadne slodycze, lody, swieze chrupiace pieczywo pije i pilam zielona, biala i czerwona herbate na zmiane i pol godziny przed obiadem zielona kawa w kapsulkach (MINIMUM 45% ZAWARTOSCI KWASU CHLORO COS TAM) ;)

ja mam 176 eaze 75-78kg jem praktycznie tosamo bo duzo rzeczy nie lubie jem kasze,ryz zero ziemniakow i makaronu bie jem smazonych potraw miesanie jem czasem jakas rybe albo piers z kurczaka razw tyg nie slodze jem co 3-4godz i duuupa nic mi nie pomaga dodatkowo jezdze od3miesiecy na rowerku stacjonarnym godzine dziennie i co dalej?;(

co do pielegnacji skory: kocham kosmetyki tolpy i one mi towarzysza odkad pamietam, postawilam na serie mum - jednak najwieksze cuda dziala olej kokosowy (tak ten ktory jadam, zawsze jeden sloiczek stoi w lazience albo oliwki nawet te dla dzieci) masowalam sie codziennie rano i wieczorem dodatkowo banki chinskie, chyba ze nie mialam na nie ochoty to masazer prozniowy cellu 500 (uwaga na brzuszek - radze nie wykonywac tych czynnosci na nim) a gdy juz nie mialam chec***ackac sie z tlusta oliwka to do pustego opakowania po dezodorancie w kulce wlewalam balsam i po prostu kulkowalam cialo z dolu do gory (do sercowo) lezac w lozku robilm sobie nozyce czy podnoszenie nog naprzemian (o ile wiecie o co mi chodzi) ;) i ocywiscie masaz szorstka gabka zwlaszcza posladkow

pametaj abys sie nie wazyla tylko mierzyla, bo od rowerku mozesz miec przyrost masy miesniowej, ktore duzooo waza :) ja ym ograniczyla ryz do minimum a co do kaszy to jaglana bardzo zdrowa i na jelita potrafi dzialac wieksze cuda niz gryczana

sokoro a tak po za tym masz wage dobra, w sensie nie masz nadwagi wiec i tak duzy sukces a wahania wagi wynikaja z wielu czynnikow, nie znamy tez twojej budowy ciala

schudlas, bo jadlas prawie tyle co nic. To nawet nie jest 1000kcal, obstawiam gora 700-800kcal. Myslisz, ze tak wytrzymasz do konca zycia?:O

mam budowe jablka brzuch wielki ;( a co jesczamias maki? bo mnie syca dania maczne..i lubie ale nie wiemjak zamienic nie wyobrazamsobie zycia bezmaki;(do zupy do nalesnikow a cop doradzaszjak wracam z pracy o 17 o 18 ost posilek i co mam jesc na kolacje? w pracy jem owoce i kanapki

Sprobuj maki orkiszowej tylko mnus nie jest tania :/

Ja tu napisalam powierzchownie jeden moj dzien, oczywiscie na poczatku podjadalam i byly to jablko co chwilke, owoce goji i zdarzaly mi sie grzeszki. Jedne dni byly mniej kaloryczne a drugie bardziej zalezy od aktywosci fizycznej.

sokoro a nie masz pco skoro mowisz o ogromnym brzuszku? Czy taki twoj "urok"?

prosze o wiecej wskazowek.... ja bym nie wytrzymyla na jadlospisie 800 kcal, bo na tyle ten twoj wyglada...a jedzac te 1200-1400 i cwiczac nie chudne. mam insulinoopornosc i podejrzenie pcos. nie biore metforminy, bo na razie lekarze karza mi stosowac diete o niskim ig (bo niby ta moja insulinopornosc jeszcze nie jest taka gigantyczna, bo insulina nie jest az tak bardzo wysoka....)

To chyba jednak prawda. kobiety w ogóle nie ćwiczą :( Lepiej katować się głodówkami.

dieta o niskim indeksie glikemicznym pomaga schudnąć - widziałam po koleżance z pracy A mnie pomogły zasady diety wg grupy krwi - wtedy gdy miałam nadwyżki kg robiłam - tydzień - dwa - na produktach "wysoko wskazanych" na których się chudnie a wyzerowałam te produkty na których się tyje tzw. "wysoko niewskazane" np. mam grupę krwi B i po kurczaku tyję a po indyku chudnę - więc zamieniam kurczak na indyka i chudnę. Skutkiem ubocznym jest to, że rzeczywiście jedząc tylko produkty "wysoko wskazane" naprawdę się szybko chudnie więc trzeba jeść również produkty "obojętne" po których się nie chudnie ani nie tyje. I oczywiście umiarkowany *******codziennie do pierwszego spocenia się. Np. dziesięć minut szybkich ćwiczeń na rozgrzewkę kardio z filmikow na youtube a potem 10 min callanetics. To rzeźbi ciało i wysmukla.

***** wykropkowało r/u/u/c/h/u/u i oczywiście trzeba jeść normalnie do syta a nie głodzić się zaburzać metabolizm