czy bieganie pomaga szybko schudnąć?

Witajcie drogie kobiety i drodzy meżczyźni! Chciałabym zgubić parę kilogramów (5 - 6), ponieważ ostatnio niestety troszkę mi przybyło. Nie jestem gruba, ale jestem osobą niska i dodatkowe kilogramy niestety od razu widać. I stad moje pytanie, czy bieganie pomaga szybko schudnać? Oczywiście z zachowaniem diety. Zauważyłam, ze ostatnio dużo osób uprawia ten sport :) Moglabym prosić o jakieś podpowiedzi?

Dosyc szybko :) jak mi sie pojawiaja boczki to ide biegac regularnie 2-3 razy w tyg po 10 km i po miesiacu sladu po nich nie ma. Wskazowki? dobre buty i poznanie swoich mozliwosci :)

up

Nie, ja wręcz po tym spuchłam. Dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia.

tylko,ze ja jestem początkująca i nie mam takiej kondycji, zeby od razu biegac kilometrami...

spuchłaś?

biegaj interwałem.

czyli?

np 30 sekund sprint, minuta na luzie, 30 sek sprint, minuta na luzie. I zrób sobie rozgrzewkę przed, jeżeli ćwiczysz w miarę regularnie. po roku będzie kamień i lada moment wizyta u fizjo.

jest wiele planów treningowych mówiących, jak biegać, w jakim czasie :P buty są najważniejsze :) tutaj są fajne-> http://www.sk-sport.pl/pol_n_DYSCYPLINY-SPORTOWE_Bieganie-2749.html