jak mam schudnac 2 kg pomocy

Za 4 tygodnie wyjezdzam na urlop ostatbio mi sie przytylo 2 kg i czuje sie z tym zle jak mam schudnac 2 kg? Dodam ze strasznie mi wolno waga schodzi;(

codziennie cwiczyc po poltorej godziny ;)

i mniej żreć, mnie pomogło :P

Ale jak mniej jesc jem 3 posilki dziennie

jedz produkty o niskim indeksie , np dieta sb ja wlasnie od jutra ja zaczynam

ja polece z wlasnego doswiadczenia-niech 1 z Twoich posilkow w ciagu dnia beda platki owsiane z siemieniem lnianym i jogurtem, mozesz dorzucic zurawine, miod. daje energie na dlugo, jest zdrowe, zapycha zoladek i wyszczupla brzuch :)

a te platki jesz z mlekiem?

a moga byc otreby?

nie, mleka prawie w ogole nie pije, raz na ruski rok doleje do kawy :P zawsze z jogurtem naturalnym, ewentualnie na samej wodzie. albo jak chce zjesc porzadniej to np. robie sobie obiad, sos warzywny (czosnek pomidory i takie tam, tak lubie :P) ale zamiast makaronu wlasnie platki owsiane :) a doprawione na ostro pieprzem i chilli - samo zdrowie, tylko chudnac! :D

otreby tez ok :)

dzieki, mam za duzy brzuch i chce schudnac z niego

chcialam napisac, ze nawet lepsze niz platki (maja wiecej wartosci odzywczych i o wiele wiecej blonnika, a to w odchudzaniu bardzo wazne)

ale bez cwiczen lekko sie wyszczuplisz, ale sadelka nie zrzucisz. wiem po sobie :o a i tak nie mam wiele do zrzucenia, kwestia motywacji i konsekwencji i gora po miesiacu bylabym jak ta lala... no ale albo czasu nie ma, albo sily ;) :P

kasze kuskus czy jak to sie tam pisze, wszedzie inaczej :P moge polecic! zapomnialam :) platki/otreby, ta kasza (jak i inne kasze) + duzo warzyw i nawodnienie i efekty beda widoczne :)