Kto zna się dobrze na obliczaniu kalorii

Jestem w trzecim trymestrze ciąży i muszę trzymać odpowiednią dietę tak by zmieścić się w około 500 cal na pierwsze śniadanie jednak mam problem z oceną co i ile tak naprawdę ma kalorii. Dziś na śniadanie zjadłam dwie kromki ciemnego pieczywa z odrobiną margaryny (bardzo cienko posmarowana, wręcz zeskrobana z chleba) do tego cztery pomidorki koktajlowe , dwie duże łyżki chudego sera białego, dwa małe ogórki kiszone a na koniec dwa jaja na twardo. Ktoś potrafi obliczyć?

Sprawdź na ilewazy. Fajna stronka. Wszystko znajdziesz.

Dzięki :)

Na moje to będzie ok 350-375 kcal. Zależy jeszcze jaki ten chleb był bo to, że ciemny to nie znaczy że razowy (na przykład).

A były w biedronce Wagi ktore pokazywały kcal danego produktu. I tak mialas wage produktu ilosc kcal tłuszczu, białka i węgli.