Czym zastąpić papierosa? Pomocy!

Doradźcie mi czym najlepiej zastąpić papierosa podczas rzucania palenia. Przez 6 lat paliłam paczkę dziennie, od dwóch lat palę e-papierosa, stopniowo zmniejszając dawkę nikotyny począwszy od 20 mg - skończywszy na 6 mg. Teraz chcę rzucić całkowicie, ale przez to zrobiłam się bardzo nerwowa. W pewnym stopniu pomagają słodycze lub kawa, ale to też jest niezdrowe i do tego tuczy. Czy znacie inne sposoby na zastąpienie papierosa, które naprawdę pomagają (np. gumy do żucia, jakieś herbatki ziołowe...)? Proszę o pomoc.