przy odbiciu piłki siatkowej

tydzień temu grając w siatkówkę odbiłam piłkę i coś mnie wtedy zabolało w nadgarstku , teraz jak nacisnę w to miejsce od strony wewnętrznej lub obracam to boli ból nie jest taki , że się nie da wytrzymać jak ktoś wie co zrobić czy może jakoś opaskę nosić czy coś w tym stylu to proszę o odpowiedź Z góry dzięki