Chudne od dzisiaj

Nie od jutra, od dziś! Nie słodzę nie jem ziemniaków i makarronów. Piję dużo wody i zielonej herbaty! Ćwiczę z Mel i Tiff skaczę na skakance i krece hula hopem! Ktoś chce się przyłączyć?

ja :) ale będzie ciężko zrezygnować ze słodyczy bo one trzymają mnie przy życiu :)

Chetnie....ale kiedy mam znalezc na to wszystko czas...ehhh

W sumie cukier ziemniaki itp ograniczyłam juz od maja ale zdarzyło się zjeść ziemniaka czy spaghetti :) teraz chcę to wykluczyć na stale z diety :) Chciałabym zacząć biegac bo moja kondycja jest tragiczna, ale nie wiem kompletnie jak się za to zabrać by się nie zniechęcić.

Marylin, dziękuję, że się wpisałaś, razem zawsze raźniej

spoko tylko ja od trzech miesięcy walcze a waga ani drgnie :/

Wpadnij do nas temat odchudzanie kto ze mna grupa wsparcia ;) zapraszam;)

Ja mogę ;). Ważę 70 kg przy wzroscie 174 a zwaze się dopiero za miesiąc. Do diety zabieram się już jakiś czas, ale tym razem musi się udać! ;)

Hej :)

Ja sie z checia dołączę, ważę68 kgt, wzrost 164, od miesiąca jeżdzę codziennie na rowerze 22 km(do i z pracy), od tygodnia też ćwiczę z Mel B ,super :) od 4 dni focusT25-REWELACJA :)

ja niedługo wyjeżdżam na wczasy odchudzające z http://www.nawzgorzu.com.pl/ mam nadzieję, że to wzmocni moją motywacje, a po powrocie też zamierzam ćwiczyć z mel b

Hej, ja ćwiczę z Mel i Tiffany (głównie Tiffany) od kwietnia, najczęściej to jest to Tiffany dwa różne na brzuch pod rząd a innego wieczoru Mel trening całego ciała. poza tym raz w tygodniu basen (w sumie to 3-4 razy w miesiącu) i raz w tygodniu chodzę na zumbę. zumba i basen od listopada. 2 wieczory w tygodniu mam wole od jakichkolwiek ćwiczeń. mierzę 168 cm. rok temu ważyłam 62 kg, obecnie ważę 57. w talii poszło w dół 7 cm, w brzuchu 6, w biodrach 5, w każdym udzie 3cm. zero diety jem co chcę, no ale rozsądnie wiadomo!! ale jem pieczywo makaron ziemniaki, tłuste sosy, ciastka ciasta chipsy ... nie piję gazowanych napojów bo nie lubię. jem dużo surowych warzyw i gotowane też np fasolka kukurydza, kalafior. surowe kocham marchewki mogę zjeść kilo dziennie!! owoce też jem, 1-2 banany dziennie, sporo malin i jeżyn ostatnio, także arbuzy i brzoskwinie. zimą głównie jabłka, mandarynki. mięso jem tylko wołowinę i ryby, ryby 1-2x tygodniowo zazwyczaj pstrąg lub dorsz, a wołowinę (przeważne kupuję ok. 1kg i proszę o zmielenie i dzielę w domu na 3 porcje i zamrażam) raz w tygodni uw postaci spaghetti bolognese ;) piję głównie wodę, kawę z mlekiem i brązowym cukrem ;) i herbatę zieloną i z nasion kopru. alkohol też, ale mało i zazwyczaj jest to warka radler albo białe wino. co jeszcze, mam męża i dziecko, 5-letnie. pracuję 4 dni w tygodniu po 7-8 godzin. duuużo chodzę. nie tylko po płaskim terenie ;) pozdrawiam :) :)

przede wszystkim zdrowe odżywianie się, stosuje kuchnie bez pszenicy, dużo warzyw owoców i czuję się o niebo lepiej :) http://www.nexto.pl/ebooki/kuchnia_bez_pszenicy__150_przepisow%2C_ktore_pomoga_pozbyc_sie_pszennego_brzucha_i_wyzdrowiec_p85017.xml?widget=news

podejmuję to wyzwanie :D ja jak na razie dieta MŻ- mniej żreć... ograniczam węglowodany, dziennie 2g białka na 1 kg masy ciała, dodatkowo intensywne treningi, bo głównie chodzi mi o wyrobienie mięśni i ogólnie ładnego ciała ;) dzisiejszy wynik to 7,3km biegu ( 654kcal na minusie) plus ok 8km rowerem, ale muszę się przyznać, że z jedzeniem trochę nagrzeszyłam ... a od przyszłego tygodnia zaczynam siłownię i już bardziej radykalną dietę ;) obecnie mam BMI 21.4 ;)

Dołączam się do akcji...od dzisiaj :) Też mi się przyda pare kilo mniej (mam kolo 68kg na 164). Zaczęłam od Ewki Chodakowskiej Skalpel, oraz planu co jeść w przeciągu tygodnia. Nie małe wyzwanie... daje sobie 30 dni... Czas start i POWODZENIA! Czas na zmiany ! :) Wspólnie raźniej, do boju! :D P.S. Taaakkk ZIELONA HERBATA, WODA - tego mi brakowało przez ostatnie X czasu ! Zapomniałam o tym, a od czasu do czasu ćwiczę z Ewką, ale chcę REGULARNIE!

Dołączam się do akcji...od dzisiaj usmiech.gif Też mi się przyda pare kilo mniej (mam kolo 68kg na 164). Zaczęłam od Ewki Chodakowskiej Skalpel, oraz planu co jeść w przeciągu tygodnia. Nie małe wyzwanie... daje sobie 30 dni... Czas start i POWODZENIA! Czas na zmiany ! usmiech.gif Wspólnie raźniej, do boju! smiech.gif P.S. Taaakkk ZIELONA HERBATA, WODA - tego mi brakowało przez ostatnie X czasu ! Zapomniałam o tym, a od czasu do czasu ćwiczę z Ewką, ale chcę REGULARNIE!

ja od dzisiaj zaczynam przysiady seriami :p Masę już mam więc robię rzeźbę :p

Za mną dzień drugi przepięknie przebrnięty, a jak u Was? :)

u mnie odchudzanie już od tygodnia z http://www.centrumrowerowe.pl/rowery/crossowe/p,rower-orkan-2-0-d-brazowy-romet,439159.html :) zero makaronów, piwa i tylko zielona herbatka i zdrowe jedzonko :))) do przodu dziewczyny!

UWAGA Centrum Rowerowe to Spamerzy! dajcie sobie spokój z tym centrum rowerowym, nabijanie ludzi w butelkę i tyle. I wiecie co? Sami sobie piszą tutaj komentarze, są beznadziejni! Piepszeni Spamerzy!