witam detox i ćwiczonka

czy po 3 dniowym detoksie są lepsze efekty w odchudzaniu czyli 3 dni detoks - następnie lekka dieta + ćwiczenia ? próbowałam już małą dietę 0 słodyczy 0 fast foodów + 10 min Mel B nogi, ramiona, brzuch x 5 dni/7 i nic jak mam galaretowatą skórę tak dalej !!! co robię nie tak ? może poradzicie jakieś konkretne ćwiczonka które wam pomogły ?!!

aha czyli nikt nie pomoże ?! sama mam sobie odpowiedzieć ok... :/

10 minut??? Normalny trening to ok. 30 minut ćwiczeń siłowych na JEDNĄ-DWIE grupy mięśniowe (czyli np. plecy i biceps). Oprócz brzucha, brzuch ćwiczymy tylko izometrycznie. I żeby były efekty trzeba KILKU TYGODNI regularnych treningów i mądrej diety.