Orbitrek jak cwiczyć?

Witam zakupiłam jakiś czas temu orbitrek aby zgubić trochę kg które zostały mi po ciąży.Oczywiście dietka również do tego jest.Ale mam pytanie aby spalać tłuszczyk to najlepiej ćwiczyć na niższym poziomie czy wyższym"?Mam 8 poziomów to na którym najlepiej?Od miesiąca ćwiczę na 2 poziomie po 45/50 min.Tętna też pilnuje bo gdzieś czytałam ,ze to jest bardzo ważne.Ale czy to wystarczy czy może zwiększyć?