figura

Jakie skuteczne cwiczenia polecacie na powiększenie pośladków próbowalam przysiadów z ciężarkami ale to tylko powiększyło moje uda a jestem szczupła i śmiesznie to wygląda zero tyłka a uda zbudowane.

bardzo mozliwe ze zle wykonywalas cwiczenia, sama mialam i dalej zreszta mam jeszcze ten problem, jedne cwiczenia mi wychodza a inne nie bardzo musisz to robic tak zeby czuc posladki a nie uda, ciezko to wytlumaczyc, chodzi o to zeby ruch wychodzil bardziej od posladkow niz od nog to samo dotyczy zreszta innych cwiczen, masz czuc ze pracuja te miesnie, ktore chcesz najbardziej wzmocnic bo kazdy ******ngazuje rozne miesnie i b.czesto jest tak ze caly wysilek biora na siebie te, ktore i tak sa juz najmocniejsze a jesli chodzi o konkretne cwiczenia to ja nauczylam sie czuc posladki przy kettlebell swing a zakwasy na tylku pierwszy raz w zyciu mialam po wykrokach i martwym ciagu