czy to dużo .. ?

Chcę schudnąć do konca listopada 3 kg ulożylam sobie plan na jutro od 7 do godziny 15;30 wiec Śniadanie owsianka z jogurtem naturalnym Śniadanie II 2 jabłka ala obiad w pracy 50gram ryżu brązowego z 15 gram sera feta z pomidorem i papryka Po pracy nie wiem jeszcze co zjem ale chodzi mi o waszą opinię do 15;30

Malutko moim zdaniem.

co powinnam dodać? zależy mi aby było zdrowo myślę, że w miarę jest

Do tego ryzu moze dodaj jakies mieso albo rybe? Brakuje jakiegos tluszczu chyba. Ale wiesz, ja nie jestem specjalistka i tak tylko strzelam. Widze po prostu, ze taka racja zywieniowa wydaje sie bardzo skromna, za bardzo. Mozna sobie zrobic krzywde. Moze ktos lepiej zaprawiony w boju podpowie?

hej dzięki za odpowiedz o 16 zjadłam garść surówki z fioletowej kapusty, ogórka kiszonego, 3 kotleciki z warzywami i kaszą jaglaną na kolacje jogurt waniliowy + 1 pomarańcza + około 10 kukurydzianych chrupek. jestem zadowolona z dzisiejszego dnia mam nadzieje ze kolejne również będą udane :)