odchudzanie a przeziębienie

Kochani, zawsze jak zaczynam się odchudzać (a naprawdę mam z czego - 170 cm/było 78 kg wagi/jest 70 kg) to zaczynam chorować. Moja dieta nie jest bardzo restrykcyjna, chudnę ok. 1 kg na tydzień. I znowu się rozchorowałam :( Gardło, zatoki. Biorę suplementy w postaci witamin i jem owoce i warzywa. Pomocy!

nie podałaś jaka jest nadwaga i jakie jest twoje menu.

Dążę do wagi 60 kg. Przykłądowy jadłospis Śniadanie - 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową i warzywami, kawa z mlekiem - ok. 300 kcal II Śniadanie - owoc - jabłko, pomarańcza - ok. 80 kcal obiad - pierś z kurczaka (bez tłuszczu) 250 gr + ryż/kasza - 50 gr plus surowe warzywa - ok. 450 kcal podwieczorek - 3-4 kromki pieczywa wasa - ok. 100 kcal kolacja - jajko, mały jogurt - ok. 150 kcal

a cóż, to za dieta? może tniesz za dużo kalorii albo dieta jest jałowa jeżeli chodzi o makroelementy, albo tłuszcz wyeliminowałaś całkowicie? warto zjeść porządne śniadanie, a reszta juz może byc bardziej dietetyczna. tez jestem chorowita, a na odporność pomaga mi picie herbaty ze świeżym imbirem, jedzenie czosnku i ostrej papryki często, picie wody z sokiem z cytryny, świeżego soku grejpfrutowego, olej lniany[łyżeczka dziennie]

jedz bardziej treściwe śniadania, zwłaszcza jeżeli rano wychodzisz do pracy/szkoły

Odporność spada, może więcej owoców i warzyw? Wiem że za dużo owoców na diecie nie można bo fruktoza, ale dołącza jakąś herbatkę odchudzającą albo coś takiego jak Acetomale, naturalne i przyspiesza odchudzanie więc nie ma obawy że waga stanie w miejscu.

dostarczasz mało kwasów tłuszczowych. Może w tym tkwi problem?

Może brakuje ci witamin? Pijesz soki i koktajle z warzyw i owoców? Mi bardzo pomagają w walce z przeziębieniem :) Mam póki co sokowirówkę ale planuję zakup tej wyciskarki http://sklep.puregreen.pl/wyciskarki-do-sokow/wyciskarki-pionowe bo wyczytałam, że sokowirowka wytwarza ciepło które niszczy witaminy:/

za mało tłuszczu! nie łącz do obiadu mięsa (białka) z kaszą, ziemniakami (węglowodany) odpuść sobie pieczywo typu Wasa zjedz lepiej orzechy, owoce suszone włącz do diety kaszę jaglaną, kiełki poza tym hormony masz ok? tarczyca zdrowa?

Zadnych suszonych owoców, bo mają zbyt dużo cukru. Przejdz na dietę przyspieszająca metaboliz ze strony www.szybkaprzemiana.pl nie zabraknie Ci zasnych składników.

jedz suszone owoce, nie słuchaj głupot:O i żadnych diet tylko normalne, zdrowe i racjonalne odżywianie 5-6 niewielkich posiłków dziennie, to podstawa

Mój przedmówca ma 100% racji. Tylko zdrowa dieta i regularne posiłki. I wbrew pozorom naprawdę nie trzeba się głodzić. Warto natomiast sporządzać naturalne posiłki, samodzielnie piec chleb (na https://naturalniezdrowe.pl/ masz świetne mąki) i uważać na jedzenie na mieście.

nie tylko nie trzeba sie głodzic, ale też przede wszystkim nie mozna!!! lepiej jeść częściej, ale mniej, a podczas przeziębienia płyny to kluczowa sprawa i trzeba sie zaopatrzyc w herbaty dostarczające witamin. to moze byc czarny earl-grey z witaminą C i sokiem malin, albo herbata zielona dzialająca detoksykująco albo np napar z hibiskusa, ktory ma mnóstwo witaminy C! takie wartosciowe herbaty ma np. malwatea, a na przyszlosc polecam poczytac o odpornosci http://www.malwatea.com/pl/blog/10-sposob%C3%B3w-na-odporno%C5%9B%C4%87.html bardzo mądre rady które łatwo wdrożyc w zycie :) mi przeziebienie najszybciej przeszlo wlasnie po naparze z hibiskusa pitym cale dwa dni i herbatce z imbiru od malwy wlasnie.

Znalazłam ciekawe artykuły na temat odchudzania na http://odchudzanie.torun.pl