Jakie są dobre ćwiczenia na talię, brzuch i pośladki?

Drogie panie jakie znacie dobre ćwiczenia na te części ciała? :) Jaki u was jest efekt tych ćwiczeń i po ilu miesiącach się pojawił?

poleca tiffany lub mel b. Dużo kanałów jest na YT https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg

śledź blogi, tutaj masz wiele ćwiczeń http://zdrowiedietasport.pl/ ogólnie to internet jest tego pełny, wystarczy użyć wujka G.

Ćwiczenia Mel B dużo dają, mi pomogły. Polecam tez stronę http://www.joves.net.pl/

Ja też dużo ćwiczyła z Mel B, ale i tak bardziej jestem w stanie dać sobie wycisk jak jestem na zajęciach w klubie w Saturn Fitness, jednak jak jest grupa i trenerka to jakoś więcej jestem w stanie zrobić no i na pewno dokładniej

ja polecam tiffany :D świetna jest ćwiczenia wydają się banalne ale są bardzo skuteczne

Cześć wszystkim! Piszę właśnie pracę licencjacką i jeżeli znalazłybyście chwilkę czasu i chęci na wypełnienie byłabym przeogromnie wdzięczna. Bardzo pomoże mi to w badaniach na temat fitness'u u kobiet aktywnych zawodowo. Z góry dziękuję i trzymajcie się ciepło! :) www.ankietka.pl/ankieta/187943/fitness-jako-forma-rekreacji-ruchowej-kobiet-aktywnych-zawodowo.html

zrobione

Pływanie i bieganie jest najlepsze, ale jednak bardziej bym była za bieganiem, sama biegam już jakiś czas i widzę efekty, pracuj wszystkie mięśnie nie tylko nogi, jednak to własnie one sa najbardziej narażone na duże obciążenie, ważne sa dobre buty biegowe np W750BP3 z dobra amortyzacja i stabilizacja