Masz problem ze schudnięciem? napisz

Zapraszam wszystkie osoby, które mają problem ze schudnięciem. nauczona doświadczeniem wiem jakie trzeba spełnić przesłanki, aby w ogóle odpowiednio się do zmniejszenia wagi zabrać. Nie diety cud, nie tabletki zapewnią ci wagę, o jaką zaczniesz walczyć a sumienność, systematyczność i mała rewolucja... w kuchni i w postrzeganiu słowa "dieta". Chętnie odpowiem na nurtujące Was pytania dotyczące nieudanych prób schudnięcia, czy kolejnej próby, jaką macie zamiar podjąć - próby - skutecznej

Witam! mam problem z swoim ciałem. zacznę od tego że mam 25 lat 165 cm i 60 kg wagi. Niby nie za dużo mam do zrzucenia ale cały czas waga stoi w miejscu albo wzrasta. Jem bardzo mało czasami tylko 2 razy dziennie, staram się ćwiczyć aczkolwiek z moją systematycznością jest problem. Nie wiem co robić bo w czerwcu wychodzę za mąż i chciałabym wyglądać jako tako ale mam wrażenie że jest ze mną coraz gorzej. Nie wiem już co robić.

No właśnie w tych dwóch posiłkach może być problem. Być może i jesz mało, ale też te dwa posiłki są ubogie w składniki mineralne, witaminy czy nawet tłuszcze, węglowodany i białka. Nie powiem ci od razu żebyś jadła pięć posiłków co trzy godziny, bo to raczej nie przyniosłoby zamierzonego efektu, ale radziłabym na początek dodać jeden posiłek. I zwrócić uwagę czy zawiera on "świętą trójcę" zdrowej diety, czyli białka, tłuszcze i węglowodany, ale nie te z batoników i innych słodkości a raczej z warzyw i owoców, makaronów, pieczywa pełnoziarnistego

Ja, 30lat, 95kg - jem 3-4posilki dziennie, nie ciagnie mnie strasznie do slodkiego - predzej do slonego. Jem o stalych porach: 6:15 sniadanie (wstaje o 4:00), 9:40 - II sniadanie, 15 obiad i jezeli jestem glodna to do 18/19 kolacja - czasem z niej rezygnuje... Jedyny sport to okolo 40minutowy spacer codzinnie (bo tyle ide na nogach do pracy w 2 strony i rano mozna zaliczyc to do joggingu, bo zwykle lece spozniona). Lubie zupy, warzywa, z owocow pomarancze, mandarynki, banany i jablka - reszty niezbyt. Nie jem miesa, jem za to chlorelle, spirulinę i jagody ACAI... Pije okolo 1,5-2litra dziennie, latem 2-2,5. Mysle, ze moja glowna bolaczką jest brak sportu.. ale nie znam nikogo z kim moglabym "cos uprawiac". Na basen sie wstydzę pojsc, na siłownie chodzą same szprychy (i ze wzgl. zdrowotnych nie mogę dzwigac ciezarow - nie chodzi o kregoslup tylko jakis nerw/naczyniak w glowie). Co mi radzisz? :-)

170cm - zapomnialam dodać.

Kolacja to tak samo ważny posiłek w ciągu dnia, nie pomijajcie jej. Organizm musi mieć siłę na regenerację przez noc, czerpać energię właśnie z kolacji. A dałabyś radę jeść pierwszy posiłek do godziny przed pobudką? Bo pora śniadania też jest ważna. Myślę, że nawet niewielki ******* znaczenie, to zawsze jakiś wstęp. Zwróć uwagę ile mniej więcej kcal jadasz, jakie produkty jesz, czy są w nich fast foody, smażone w głębokim oleju rzeczy, białe pieczywo. A i radziłabym dodać jeszcze jedną przekąskę, żeby odstępy między posiłkami były mniejsze. Pamiętaj, że organizm potrzebuje energii cały dzień, zwłaszcza że tak wcześnie stajesz

r********** znaczenie

no nie napiszę chyba o tym, że każdy wysiłek fiz się liczy, nawet spacer :D

Pierwszy posilek godzine przed pobudką? czyli mam wstac o 3, zjesc i isc spac? :D Mogę zjeść o 5, tylko potem mam przerwe w pracy o 9:40 i nie zmienie jej, wiec wole jesc o tej 6:15 i wtedy na spokojnie wytrzymuje do 9:40. Potem wlasnie koncze prace i jestem w domu okolo 15 na obiad. Nie chce po drodze jesc zadnych "przekasek", bo musialabym jesc cos okolo 13:30 i potem musialabym przesunac obiad... a juz tak mi wygodnie i jest to pora pod domownikow... W sensie te godziny nie wziely się z przypadku tylko z planu dnia. No walsnie bardzo patrze na to co jem... uzywam tylko oleju kokosowego... Frytki (to jedyny fast food jaki mnie kusi - raz na 1,5ms, 2ms). Makarony pelnoziarniste, chleba od 2 lat nie kupujemy tylko wafle ryzowe... Nie wiem juz co robic... Gdybym sie tak nie kontrolowala to wazylabym chyba tonę :-( Pewnie, ze mam czasem fazę na loda w polewie czekoladowej (typu magnum) i gorącą czekolade w kubku... Nie mowie, ze nie jem slodyczy, ale kurde nooooo naprawdę jem to wszystko sporadycznie a zauwazylam, ze tak na rok przybieram 10kg :-( . Staram sie wlasnie chodzic, jak do sklepu idę, na pocztę, czy cos zalatwic to zawsze ide na nogach (jezeli w 1 strone dojdę do godziny). Chodzę dosc szybko, ogolnie jestem energiczna a taki ze mnie kloc, ze az wstyd mi wychodzic na ulice :-(

Oczywiście chodziło mi o "po obudzeniu godzinę" :D Tylko lunatycy jedzą przez sen

Hej mam 160 cm waga 70 kilo byłam na kilku dietach od 3 lat ćwiczę 3 razy w tyg silowo 3 razy bieżnia jem około 1700 kal posiłki zbilansowane czyli w każdym posiłku białko węgle i tłuszcze i tak od 3 lat. Są okresy ścisłego trzymania się diety i ćwiczeń a waga spada o parę deko albo i rośnie o parę kilo.Czasem się poddaje jak ostatnio bo po co sobie odmawiać jak brak efektów? Mam 41 lat i już jestem zmęczona dietami, patrzenia na etykiety,obsesyjnego zastanawiania się czy i ile mogę czegoś zjeść,zastanawiania się czy jest to zdrowe A i liczenia kalorii :( oraz rozkładu makro.Ciekawe czy ktoś ma takie odczucia.?

Ja robiłam zabieg liposukcji body jet u Pani Doktor Aldony Stachury  Krakowie

Zaczęłam cwiczyć i stosowac diety co bardzo mi ułatwiło w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej.