Proszę o plan treningów

Witam, mam 154 cm i ważę 64 kg i mam 17 lat chce schudnąć 10-12 kg w 2-3 miesiące czy mógłby ktoś ułożyć mi plan na pozbycie się właśnie tych niezbędnych kg oczywiscie już sprawdzonych treningów i skutecznych ile czego dziennie w jakim czasie? Będę wdzięczna za pomoc! :)

Opracowanie planu treningów nie jest takie proste. Powinien tym się zając, w oparciu o twoją sylwetkę, możliwości i sprawność fizyczną trener indywidualny. We Wrocławiu doskonałym fachowcem jest Kacper Nowicki http://www.kacper-nowicki24.pl/ który opracowuje dla mnie specjalne zestawy ćwiczeń i odpowiednią dietę. Nie chwaląc się efekty już widać. :)

na początek ćwicz 3rrazy w tygodniu killer chodakowskiej po miesiącu zobaczysz zmianę wtedy możesz wplątać skalpel np pn i czw killer a wt i pt skalpel

Znam jednego trenera z prawdziwego zdarzenia. To trener indywidualny z Wrocławia. Zajęcia z nim nie są katorgą, ale jest wymagający i chyba o to w tym chodzi. http://www.mateusz-kokoszka.pl/