Zaczełam biegać!!!! Pomoc co robić!!!!!

Od wtorku miałam biegać ale nie mogłam biegać, bo jechałam do miasta.... wiec przełożyłam to na środe czyli wczoraj.... chce biegac 3 razy w tygodniu.... wtorek, czwartek, sobota a niedziela rower.... wczoraj biegałam 1min i 5min marszu.... dzisiaj miałam biec 1.5 i 4.5 marszu.... i tylko przebiegłam 1.15.... o co chodzi że nie mogłam przebiec reszte??? Czy to sie zmieni??? Czy poprawi mi sie kondycja i bedzie ok??? Pozdrawiam :)

po pierwsze rozgrzewka jest ważna, po drugie zmęczenie z dnia poprzedniego tez daje w kość, a po trzecie organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku czyli radziłbym jeszcze wrócić ka klika treningów do minuty biegu i 5 marszu a nie że od razu zwiększasz po pierwszym bieganiu

przede wszystkim- nie przestawaj:-) ale mierz siły na zamiary. nie zwiększa się intensywności z każdym treningiem, bo można sobie zrobić aua. porządna rozgrzewka przed i rozciąganie po.

Ooo dzieki ta odpowiedz :)

Dziekuje za odpowiedzi :)