jadłospis

cześć. jestem od 2 miesięcy na diecie i trenuje codziennie. mam pytanie do was odnośnie tego czy mój jadłospis jest w porządku. dzisiejszy np: śniadanie: owsianka (5 łyżek owsianki na mleku 0,5%) + kawa( bez cukru) potem miska krupniku + kawa, na obiad kasza gryczana + kurczak gotowany na parze i sałatka ze świeżych warzyw, podwieczorek jabłko kolacja ogurt naturalny + zielona herbata

niby dobrze :)

niby?

kolacja jogurt nat? Tylko? Przecież to ostatni posiłek w dodatku na 2-3h przed snem. Jogurt to w większości węglowodany... zamień go na coś białkowego twarożek z warzywkami czy serek wiejski też z warzywkami... jak wrzucisz trochę szczypiorku, rzodkiewkę trochę sałaty i ogórka to naprawdę jakoś drastycznie kaloryczności nie zwiększysz a w dodatku bialko dłużej da uczucie sytości i przede wszystkim na diecie lepsze białko niż węgle na kolację ;)

też bym dorzuciła białka, a jeśli trenujesz to koniecznie. Mięsnie potrzebuja białka, bo zaczną zjadać same siebie

Dziękuję za rady i opinię ! :)