Pomocy! :D

Witajcie! Właśnie założyłam sobie konto tutaj po to aby zapytać Was o opinię. No więc mam 20 lat i największą moją zmorą są uda. Jestem niska i wszystko odkłada mi się właśnie w dolnych partiach ciała. Ostatnio zakupiłam skakankę i postanowiłam skakać, zaczęłam od 10 min :) Dodatkowo zdrowo się odżywiam (jem 5 posiłków dziennie, ograniczyłam słodycze i smażone potrawy, staram się pić minimum 1,5 l wody, jem warzywa i owoce) Macie jakieś ćwiczenia które pomogą zrzucić kilka cm w miesiąc? Wiem, że nie da się chudnąć tylko z wybranej partii ciała ale mam nadzieję, że znacie jakieś ćwiczenia które skupiają się głównie na udach (zwłaszcza wewnętrzną część). Liczę na pomoc z Waszej strony :)

rowerek, ale na najniższym obciążeniu, aby spalać tłuszcz, a nie wyrabiać mięśnie. Kilka tygodni i zauważysz dużą różnicę.

rowerek, basen.. ja sama jeżdżę od niedawna na rowerku i chodzę na basen i widzę już efekty. cellulit zanika, skóra jest taka jędrniejsza. też mam spore uda, aż 62 cm ;D

Ależ szerokie uda są fajne :)

https://www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg polecam te ćwiczenia naprawdę dobre

Ile masz cm?

Zaledwie 158 :/

"Nasz pierwszy winowajca, odpowiedzialny głównie za otłuszczenie ud i pośladków to żeński hormon płciowy - estrogen. Oprócz otłuszczania tych "strategicznych" partii przyczynia się on także do otłuszczenia tricepsu, a u mężczyzn do odkładania tkanki tłuszczowej na piersiach. Oczywistym jest że najczęstszymi "ofiarami" estrogenu są panie i że to właśnie one mają największe tendencje do otyłości w rejonie ud i pośladków. Odkładając na bok temat antykoncepcji hormonalnej, możemy stwierdzić, że osoby obserwujące u siebie taki typ otyłości powinny szczególną uwagę zwrócić na te czynniki dietetyczne, które przyczyniają się do wzrostu poziomu tego hormonu. Jak na ironię, zalecana powszechnie w odchudzaniu soja i jej przetwory podwyższają poziom estrogenu i nie powinny być przez takie osoby stosowane. Dieta osób z otyłością ud i pośladków powinna być bardzo bogata w białko i warzywa. Naturalnym "wrogiem" estrogenu, hormonem niwelującym najłatwiej negatywne skutki jego działania jest testosteron - męski hormon płciowy. Osoby o otyłości w rejonie ud i pośladków znaczącą część swoich ćwiczeń powinny realizować w formie podnoszącej poziom testosteronu, czyli w postaci treningu siłowego. Czyż nie ironią jest to, że osoby takie (pomimo iż są to głównie panie) powinny ćwiczyć krótko i ciężko - stosując mało serii, mało powtórzeń i relatywnie duże ciężary. Nie wzrost ciężarów powinien być jednak celem takich osób - dużo skuteczniej poziom testosteronu zwiększa trening ukierunkowany na wykonanie większej ilości pracy w jednostce czasu. Doskonałym przykładem takiego treningu jest między innymi EDT Charlesa Staleya. " Źródło: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=22039

Cieplejsze dni coraz bliżej więc bieganie jak najbardziej wskazane przy takiej temperaturze, dobre buty z http://free-run.pl/ i powodzenia :) !

won spamerzy z free-run.pl !!! won spamerzy !!! won spamerzy !!!won spamerzy !!!won spamerzy !!! FREE-RUN TO SPAMERSKA firma global traders ltd z siedzibą w hong kongu ulica 905 workingberg 4147