58cm w udzie,168cm wzrostu,lat 14

czy to dużo? ile powinnam mieć w tym udzie? znacie jakieś fajne ćwiczenia na uda dla nastolatki? z góry dzięki za odpowiedź

weź się dziecko lepiej nauką zajmij

Polecam robić przysiady. Rób po 20 dziennie i będzie OK.

uwierz, uczę się dużo i z dobrymi wynikami :) ale chyba jak każdy mam prawo interesować się swoim ciałem i wyglądem

gość 12:21 dziękuję ;)

Przysiady owszem ale co najmniej 4 serie po 12-15 powtórzeń, przy czym ostatnie dwie serie to na maxa juz. Do tego jakbyś raz w tygodniu przebiegła z 3-5 km byłoby super :-)

Przy tym wzroscie powinnas miec 50-52 cm

Dzięki wielkie :) Mam tylko jeszcze jedno pytanie - jak będę robić sporo przysiadów (po 70 i więcej dziennie) i bardzo intensywnie ćwiczyć na wuefie, a także całkowicie zrezygnuję ze słodyczy i bardzo tłustych potraw, to myślicie, że dam radę zgubić 5 albo 6cm do wakacji? :)

wszystko zależy od ciebie, jak będziesz chciała to dasz :D

Ja mam 168 i mam 52 cm w udzie i wydaje mi się że 58 cm to dość dużo . spróbuj skalpel chodakowskiej i jej ćwiczenia na uda https://www.youtube.com/watch?v=--ovupOBESg