Tłuste lochy od jutra sie odchudzamy!

od jutra cwiczenia i dieta!! Kto się przyłaczy? Wpisujcie wagę i wzrost! :) ja: 157 cm waga 101 kg

kochane,gdzei jestescie? ja skoro jutro zaczynam chudnac, postanowilam dzis wybrac sie do Maca :) zjadlam troche smaczbych rzeczy i od jutra dieta dieta!!

jak twoja dieta?

To jest błąd - jak zaczyna się odchudzać mówi się, że robi się to od dzisiaj ;) I nie lubię słowa odchudzanie (kojarzy mi się ze zrzuceniem wagi "na chwilę"), wolę "zmiana trybu życia".

Jestem :) jem dużo chudego mięsa a dokladnie ryb, raczej pieczone niż smażone. duzo warzyw i gotowane i surowe, pieczone w piekarniku też. owoce też, najczęściej jabłka, gruszki, grejfruty, w sezonie truskawki wiśnie czarna porzeczka maliny .... kocham melony i arbuzy. jem chleb taki gdzie dominuje w składzie mąka żytnia razowa, mam sprawdzoną małą piekarnię w moim mieście (autem 30 minut w 1 stronę, ale warto jechać tam te 2x tygodniowo). jem makarony ryż, ale z umiarem ziemniaki też ale bez sosów. słodycze - pozwalam sobie na malutką ilość co drugi dzień. np kawałek domowego sernika, albo 1-2 ciastka typu pieguski, czy 3 kostki gorzkiej czekolady. piję kawę czarną gorzką, herbatę zieloną oraz yerba mate, czasem koper włoski czy miętę. duzo wody, rano na czczo z cytryną. kalorie licze, staram isę nie zejść poniżej 1500 kcal, ani powyżej 1800. ćwiczę z mel B cardio i ze skakanką tak 3-4 razy w tygodniu. już straciłam 5 kg od stycznia ;) aaa, mierzę 168 cm, ważę teraz 64 kg, czyli nadal jakoś 4 do zrzucenia a idealnie 5-6 kg.w dół. mam 31 lat, małe dziecko.