dbanie o siebie po ciąży

Jak dbacie drogie mamy o siebie? Jestem mama 2latka pracuję tez zawodowo prowadzenie domu tez spada na mnie maz pracuje cale dnie niestety. W ciąży przytylam 11kh jak wychodzilam z maluchem ze szpitala wazylam 70kg. Bardzo duzo karmiłam piersia i do tego b lekko jadłam bo maly mial skaze białkowa kg leciały same. Doszlam do wagi 59kg. Po odstawieniu i powrocie do pracy kg szybko powrocily teraz waze prawie 70. Mialam probmlemy z tarczyca ale i tez trochę przez to przytyłam juz niby badania sa ok. Jak schudnąć? Nie jem po 17.30nic spacer minimum godzina do trgo skakanka i brzuszki co dziennie/co drugi dzień jem lekkie posiłki nic ciezkostrawnego duzo wody. Co jeszcze? Powoli sie załamuje