Dieta dla aktywnych

Witajcie :) Jestem studentką na ostatnim, koszmarnym roku, co skutkuje poważnymi zmianami w moim ciele. Często podjadam przy pisaniu pracy dyplomowej, czy ze zwykłego stresu. Zdarza mi się też (i to coraz częściej) jadać na mieście. Od kilku tygodni ćwiczę wraz z siostrą i współlokatorką; zumbę (ponad 1h), brzuszki (70 niepełnych)oraz przysiady (z każdym dniem zwiększamy liczbę o 10, co 3 dzień przerwa -aktualnie 120). Ćwiczenia sprawiają mi dużo radości, ale nie mają efektu na moje ciało -jem zbyt dużo i nie zdrowo. Postanowiłam więc wzbogacić je jakąś dietą. Nie wiem jednak jaka będzie odpowiednia. Mimo wszystko mam do zrzucenia tylko jakieś 7-10 kg. Macie może jakieś sprawdzone diety, czy przepisy, które pozwolą mi zrzucić trochę ciałka, ale nie odbiorą mi energii?