czy mozna schudnac jezdzac na rowerku stacjonarnym

? schudła tak któras z was?

tak, jeździłam codziennie i z 10 kg straciłam plus odpowiednia dieta oczywiście

ja dopóki mnie nie zaatakowały hormony schudłam tak + na innych ćwiczeniach prawie 30 kg. no i dieta do tego.

no to super, prosze jeszcze o jakies wypowiedzi budujace:?)

Kiedyś schudłam 15 kg w ciągu 5 miesięcy, ale muszę przyznać, że wiele razy musiałam się zmuszać. Dla mnie taki rower to nuda. Zdecydowanie wolę jazdę w terenie. Jeżdżę od tygodnia po 2 godziny i spodnie czuję, że są luźniejsze.

Coś tam można, ale raczej przy stosowaniu diety. Ja tam się nudziłam szybko takim rowerkiem, wolę normalny na świeżym powietrzu albo bieżnię na siłowni :)

zdecydowałam się spróbowąć ten suplement Slimcea, sprawdzić jego efekty. Po 3 tygodniach 3kg mniej. Wydaje mi się ze jest to zazny efekt. Zobaczymy po pełnej kuracji. Rowerek jest :)

Odchudzanie to 70% diety i 30% ruchu. Aby spalić zrzucić 1 kg trzeba spalić ok 7 tysięcy kalorii. Jeżdżąc spokojnie godzinę na rowerku spalimy ok. 440 kalorii, aby spalić te 7 tysięcy potrzeba prawie 16 godzin jazdy.

Przy aktywności bilans kaloryczny powinien być przynajmniej na zero a zazwyczaj jest dodatni, bo skoro poćwiczyliśmy to możemy zjeść ;) Optymalnie obciąć kaloryczność o 300kcal od naszej normy i do tego ćwiczenia 3 razy w tygodniu, tym sposobem nie schudniemy w miesiąc ale bez efektu jojo, chyba że bardzo będziemy starali się nadrobić kg.

od dziś biorę się za siebie i zaczynam ćwiczyć na steperku ;p wiele o odchudzaniu czytałam, zwłaszcza tu: http://www.polskatimes.pl/artykul/3693990,jak-szybko-schudnac-i-miec-plaski-brzuch,id,t.html świetna sprawa.