Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość gość

4 dni ćwiczeń i zakwasy

Przez Gość gość, w Dyskusja ogólna

Polecane posty

Gość gość   

Gość gość
Napisano

ćwiczyć cz zrobić przerwe?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
polecam maść z diabelskiego pazura na zakwasy

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

RaFu    0

RaFu
Napisano
Oczywiście, że przerwę. Ćwiczenia to nie wszystko. Dieta i regeneracja najważniejsze.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Co cwiczysz? Jak długi trening robisz? Zaczynasz? Czy wracasz do formy?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
tak zaczynam.ćwicze mięśnie ud i pośladków i właśnie uda mnie bolą.eh

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
no właśnie nie długi bo 3 serie po dziesięć 3 różnych ćwiczeń.wieczorem bo nie mam kiedy taka mam prace że dopiero wieczorem mam czas.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

RaFu    0

RaFu
Napisano
Ułóż sobie plan treningowy i ćwicz całe ciało. No 3 razy w tygodniu do tego dieta i git : ) Dużo nie znaczy lepiej pamiętaj.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
ale ja chce pośladki ćwiczyć uda to tak powiem przy okazji i nie chcę schudnać.chciałabym przytyć 2 kg.eh to ja nie wiem.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Jeżeli tak to ćwicz i pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
to zrobię tak 3 dni ćwiczeń ,dzień przerwy zobaczę jak to podziała.dobry pomysł?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
dziękuje.oby mi starczyło wytrwałości.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

RaFu    0

RaFu
Napisano
Ćwicz jak uważasz,ale jak chcesz przytyć to proponowałbym ćwiczyć więcej niż tylko nogi. Ale to już jak uważasz. Pamiętaj również o rozgrzewce przed i rozciaganiu po ćwiczeniach ;)

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Czyli około 15 minut dziennie ?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
nie wiem nie patrze na zegarek ale jak tylko 15 to masakra kiepską mam formę by wychodziło.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
15 minut dziennie, jeden dzien przerwy hm lepsze to niż nic ale na efekty bedzie długo czekac.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
tylko ja mam pracę stojąca,chodzacą i nie umiem z siebie puki co wydusić więcej ale to dopiero początki więc mam nadzieje że z czasem będa to dłuższe ćwiczenia

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
502 mi wyskakuje jak chce wejść na spis tematów.dlaczego

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
Jakie są te ćwiczenia które wykonujesz?

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Gość gość   

Gość gość
Napisano
takie podnoszenie nóg w pozycji na czterech dwa warianty plus przysiady w internecie wyszukałam że niby na pośladki dobre są.

Udostępnij ten post

Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Przejdź do listy tematów Dyskusja ogólna
×