Pomocy! Jak umieśnić łydki??

Jeżdżę na rowerze prawie 3 godziny dziennie, po różnym terenie, a do tego wieczorem na stacjonarnym pół godziny i tak dzień w dzień przez całe wakacje. A chce trochę podrasować swoje nogi , które są całkiem chude, a najbardziej mi się nie podobają moje łydki, które nie mają żadnej wypukłości, jak proste , chude tyki. Gdy staję na palcach to tworzy się ładny zaryz mięśni, ale tak normalnie nie widać, tak samo uda. Tyle pracy, a efektów brak. To mnie wkurza. A do tego zdrowo i prawidłowo się odżywiam. Czemu nie mam umięśnionych nóg do cholery?! A i nawet stosowałam L-Karnityne ale ona jeszcze bardziej zmniejszyła obwód moich nóg i dotego wyglądam na słabą. Prosze o pomoc :(