Zdrowe odzywianie i regularne cwiczenia.Zaczynamy!

Czesc, postanowilam zalozyc temat specjalnie dla osob, ktore postanawiaja zaczac odzywiac sie zdrowo..oraz chca zaczac cwiczyc. I dla zdrowia..i dla lepszej sylwetki. Mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos, kto dolaczy do tematu. Ogolnie bede sie starala pic wiecej wody mineralnej (bo o tym to w sumie trzeba mi przypominac). 1,5 l wody dziennie plus z rana kawa z mlekiem...plus herbata. Rezygnuje ze wszystkich innych napojow gazowanych z cukrem. Bede starala sie jesc 3 posilki wieksze (sniadanie, obiad i kolacja) oraz 2 mniejsze (jak np. owoc, smoothie, czy warzywa badz orzeszki). Najgorzej bedzie pozegnac sie ze slodyczami. Ale bede probowac jesc jak najmniej- a moze nawet za jakis czas w ogole! I do tego chce dolaczyc ruch. 2 razy w tygodniu bieganie badz cwiczenia z dvd. Na poczatku pazdziernika chce rowniez chodzic dwa razy w tygodniu na basen. Takze wiec, przede mna /nami zmiany! Zmiany na lepsze! Dolacz sie do walki o piekne i zdrowe cialo! Do Swiat, do grudnia, zostalo pare miesiecy....takze mamy troche czasu na schudniecie-ujedrnienie ciala. Zapraszam!

Hej tez właśnie zaczęłam starania o lepszą sylwetkę. Potrzebuję zrzucić jakieś 3-5 kg. Nie spieszy mi się aż tak bardzo bo nie mam dużo do zgubienia. Też zaczęłam właśnie pić więcej wody, napoi gazowanych i tak nie pijam. Co do słodyczy to jest problem ale ograniczam jak tylko mogę, tzn raz w tygodniu sobie jakiś kawałek czekolady zjem albo coś. A ćwiczę codziennie. Niedługo może jeszcze zacznę biegać co parę dni. A Ty ile kg planujesz zgubić?

hej, milo, ze ktos sie odezwal..i to o takiej porze ;) Ja tez chcialabym zrzucic jakies 4-5 kg. To niewiele, ale ja mam dosc "cienkie i lekkie" kosci...dlatego widac u mnie kazdy kilogram. wygladam calkiem ok..no wlasnie..calkiem ok. Mogloby byc o wiele lepiej. Przede wszystkim chce zrzucic conieco z bioder, ud, troche z ramion..no i ujedrnic brzuch. Brzuch nie jest jakis duzy..ale pare cm trzeba zgubic. No wlasnie..slodycze...yh. Mnie to jeszcze chipsy i lody w sklepie zagaduja ;) Ale koniec z tymi smieciami...nic do naszego ciala nie wnosza, a tylko tylki nam rosna ;) Takze witam na pokladzie :) moze na koniec dnia bedziemy zapisywac co jadlysmy...? bo wiesz..jak skubniemy czekolade, to bedziemy musialy tu ja wpisac...i bedzie nam glupio ;) tak dla motywacji.. :)

aa zapomnialam. Dzis zamierzam wejsc na orbitreka. Mam nadzieje, ze uda mi sie zrobic 35-40 minut... Mam nadzieje, ze znajdzie sie pare osob do wzajemnej motywacji :)

Ja nie chcę zrzucić wagi a przybrać jakieś 5-10 kg masy ale mięśniowej. biegam, ćwiczę z ciężarem i robię gimnastykę codziennie. Mam 73 kg przy wzroście ok. 180cm. Poza zwiększeniem masy ciała chciałbym bardziej wzmocnić mięśnie brzucha i zrobić coś z miejscem nad pośladkami poza tym jest ok. Wody staram się pić dużo, ze słodyczami to różnie ale na obiad prawie zawsze mam marchewkę i jakieś mięso.

witaj gosciu :) ten topik jest stworzony dla wszystkich, ktorzy nie tylko chca zrzucic kilogramy, ale tez przybrac na masie ;) i przede wsyzystkim zyc zdrowo :) wiec witamy :) W zdrowym ciele zdrowy duch :) chcesz przybrac na masie ze wzgledu na sport, ktory uprawiasz profesjonalnie, czy po prostu robisz to tylko i wylacznie dla siebie? :)

Chodzi mi tylko o siebie. Chciałbym wyglądać wiesz bardziej "po męsku". Mam fajne proporcje chciałbym bardziej mięśnie wzmocnić.

No jak dziewczyny, juz po cwiczeniach? Ja zaraz wchodze na orbitreka. Gosciu, cwiczysz na silowni, czy moze masz w domu pare urzadzen do cwiczen?

o kurde, nikt nie pisze? no coz..bede prowadzic monolog :P podsumowanie dnia pierwszego: jadlam same zdrowe rzeczy i zmiescilam sie w 1500 kcal, wiec jest dobrze. Oraz spalilam 400 kcal na orbitreku. hm, jesli nie dolaczy sie tu nikt, bede musiala dolaczyc do kogos :P

Fajny artykuł się ukazał http://www.kreatywna.pl/zdrowie/slodycze-a-zdrowe-odzywianie/