czy jest tu ktoś kto zna się na treningach

chodzi mi o to, że chciałabym sobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczeń. Efekt jaki chce uzyskać to poprawienie wyglądu nóg i pośladków, odrobinę chciałabym schudnąć. Nie znam się za bardzo co powinnam wybrać. Znacie może jakiś fajny sklep online z takimi akcesoriami?

Ja mogę polecić stepper skrętny i skakankę :) Tyle, że po skakance trzeba się porządnie porozciągać.

ze skakanką próbowałam ale coś mam chyba nie tak z kostką...trochę poskaczę i boli :( skakałam w odpowiednich butach, na odpowiednim podłożu i trochę słabo. Chciałabym coś co mogę robić w domu, skakanką zaczepiałabym po żyrandolach :) sprawdzę sobie ten stepper. A co myślicie o rowerku stacjonarnym albo jakimś orbitreku?

Z tych dwóch, to podobno bardziej opłaca się zainwestować w orbitrek.

Idź pobiegać do tego potrzeba tylko kupić dobre buty. Ćwicząc w domu na sprzęcie będziesz się czuć jak chomik na kołowrotku przez co szybko ci się to znudzi. Lepsze jest świeże powietrze i bieganie przed siebie a nie w miejscu.

Orbiterek bardzo rzeźbi nogi więc jeśli nigdy nie miałaś bardzo szczupłych (wręcz chudych) nóg to odradzam. Możesz się zdziwić jak ci łydki przestaną się w spodniach mieścić.

jak najbardziej takie urzadzenie,bo nie bedzie mocno obciazac stawow cwiczac np 3x w tyg po 40min tylko musisz zapewnic sobie dobre wietrzenie pokoju, bo ilosc potu jaką powinnas wydzielic w czasie cwiczen (a musza to byc intesywne cwiczenia w zasadzie bez przerw), moze zepsuc atmosferę pomieszczenia ;)

w domu chcę zrobić sobie małą siłownię, mam wolne pomieszczenie to myślę, ze dam radę. Bieganie to swoją drogą ja muszę sobie coś w domu zorganizować na długie i nudne wieczory. Biegać po ciemku nie będę :P Właśnie chodzi mi o to żeby bardziej pozbyć się tłuszczu na nogach...mam taką budowę, że moje nog nie są najszczuplejsze. Przyznam się, że moja wiedza o tym jak to zmienić jest marna...Dopiero czegoś szukam co mi pomoże...

Na tyłek i uda wystarczą przysiady, ewentualnie przysiady z obciążeniem. A łydki można podkreślić wspinając się na palcach. Do treningów nie trzeba żadnych urządzeń, poza zwykłymi hantelkami.

tak, wiem - do treningów nie trzeba nic poza hantlami, w zasadzie nic poza chęcią ;) Ale ja chcę jakiś fajny sprzęt, który mi będzie służył :)

Orbitrek będzie dobry, a jeśli chodzi o łydki, to po prostu je rozciągaj, po każdym treningu żeby wydłużyć mięsień, wtedy nie będą takie wielkie.

to idź fujaro losu do sportowego sklepu i zapytaj fachowców o sprzęt. co za szit!!!!! :P

Jak chcesz schudnąć to wystarczy jakikolwiek trening aerobowy. Polecam też pływanie 2x w tyg.

Sztanga ,gryfy. Lub hantle ..jeżeli do ćwiczenia z obciążeniem to wez takie od 5 kg do 10 ci styknie. Oczywiście od razu nie podolasz :) na początek dwie 5 zarzuc na bareczki i przysiady. Najpierw rozgrzewka 10min może być kardio. Przysisdy-4 serie po 12 powtórzeń. Pamiętaj. Te ćwiczenia trzeba wykonywać bardzo dobrze technicznie. Sprawdź w necie i się ucz ;) Potem zrób spacer farmera lub wyroki. Tez 4 serie ×12 powtórzeń Następnie wypychanie nóg w tył na macie. To również element pośladków. 4 serie × 20 powtórzeń Na początek wystarczy. Do tego dorzucić kardio 40 min Ćwicz systematycznie 3× tydzień Na koniec rozciąganie. Powodzenia !

Mieliśmy piękne i gorące lato, trzeba było kupić sobie rower i jeździć, a nie wymyślać z jakimś orbiterkiem w zatęchłej chałupie.

Kochana, zapisz się na siłownię . Ja zakupiłam rower stacjonarny i tylko zajmuje miejsce w domu. Dopiero karnet na siłownie zmobilizował mnie do jakiejś pracy nad swoim ciałem . Powodzenia.

wszystko fajnie, pieknie - siedzę w domu bo opiekuję się schorowanymi rodzicami. Mieszkam w małej mieścince i tu nie ma basenów, siłowni itp. Ja muszę być w domu nieważne czy to lato czy zima. Dlatego pytam o ten cholerny sprzęt... Dzięki za tą propozycję treningu, spróbuję :)

Słusznie Ci ludzie radzą. Zwykły rower jest bardzo dobry latem, natomiast zimą zostaje tylko rower stacjonarny. To najlepsze rozwiązanie, by być aktywnym przez cały rok. Zastanów się, czego potrzebujesz i przejrzyj sobie http://sklep.sportsst.pl/kategoria/assault-airbike Na pewno Ci się przyda taki sprzęt.