Dla odchudzajacych kobiet!

Ulozylam sobie takie wyzwane na miesiac codzienne cwiczenia ,mel b nogi ,posladki,brzuch,ramiona plus stepper minimum 30 min, czazem dorzuce rowerek. Czytalam ze nogi brzuch i posladki powinno cwiczyc sie co drugi dzien takze polacze je w pary i co drugi dxien bede cwiczyc cos innego.tak przez miesiac.oczywiscie rano owsianka bogata w blonnik 4 posilki dziennie .niestety 5 nie dam rady. Zero slodyczy,powstrzymam sie od jogurtow smakowych, zero smazenia gotowanie na parze,pelnoziarnisty chleb.hmm cos jeszcze? Oczywiście sie zmierze ii bede wytrwala.co myslicie uda mi sie ten plan!

A ile chcesz schudnąć?

Hmmm najbardziej zalezy mi na cm

Plan masz dobry, na pewno Ci się uda :) Pamiętaj o śniadaniu z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Jeśli utrzymasz poziom cukru na stałym poziomie, to nawet głodna nie będziesz :)

nie wiem, ja uwazam, ze ruch utrudnia odchudzania, a nie poprawia, podobnie jak mówia najnowsze badania poczytaj sobie http://nowadebata.pl/2011/11/18/leniwe-odchudzanie/

Należy ćwiczyć, ale nie za dużo i nie zbyt intensywnie. 30 min jest ok. Kalorii też zbyt drastycznie nie możesz obciąć, bo spowolnisz sobie metabolizm.

W sumie jem produkty z tej listy IG . nie jest tak zle .nie zamierasz odrzucac weglowodanow zupelnie ale obciac je do pewnego stopnia?np rano zazwyczaj jadlam chleb a teraz owsianke z nisko procentowym mlekiem. I po tym jest taki DYM ,ze co rano lece do lazienki

Do aktywności fizycznej i odpowiedniej diety proponuję dołożyć jakiś suplement przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej. w tej chwili na rynku jest ogromny wybór takich preparatów. Stosuję produkt ALE SHAPE i jestem zadowolona. Zrzuciłam 3 kg w miesiąc.