nie mam cycków to chociaż będe miała tyłek..

ćwiczenia z Mel B + cwiczenia z płyty 20min + przynajmniej 100przysiadów dziennie + przynajmniej 100podnoszene nóg przy leżeniu na brzuchu.. miesiąc. Po miesiącu zobaczymy.

Przysiady są na rozbudowanie mięśni czworogłowych uda. Tyłek ćwiczy się zupełnie inaczej...

aż tak źle z cyckami, że piszesz że ich nie masz ?

jak dla kobiety przysiad to akurat jedno z najlepszych ćwiczeń na tyłek

Nieprawda. Najlepsze ćwiczenia główne na tyłek to mostek ze sztangą (glute bridge) i unoszenie bioder (hip thrust), dodatkowe to "bird dog" i różnego typu odwodzenia (np. "clam"). To są ćwiczenia angażujące maksymalnie mięśnie pośladkowe. Przysiad angażuje głównie mięśnie czworogłowe, pośladkowe pracują tam o wiele, wiele słabiej. Już dużo bardziej tyłek pracuje przy poprawnie wykonanym martwym ciągu.

Bogo29 2015.11.19 jak dla kobiety przysiad to akurat jedno z najlepszych ćwiczeń na tyłek a to kobiety maja tylek w innym miejscu niz mezczyzni?? gość 2015.11.20 ma racje, tylek ruszyl mi sie dopiero po cwiczeniach contrerasa ale jak tu go polecalam to i tak dziewczyny pisaly ze bede wygladac jak kulturystka i same dalej robia te swoje przysiady bez wiekszych efektow

Siady i wykroki to najlepsze ćwiczenia na pośladki, bo wtedy tyłeczek rośnie wspaniale :)

Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie. Dla jednego najlepsze będzie takie, dla drugiego takie. Najlepiej sprawdzić, które ci najbardziej odpowiada i je robić.

Duzy tylek i maly biust... Maly tylek i maly biust... Nie wiem co gorsze;) gruszki maja opinie grubych.