ustalenie prawidlowej diety, pomoc.

Witam, przychodze z zapytaniem czy dieta wygladajaca tak : sniadanie- kanapka (ziemny chleb z pomidorem) z jogurtem 0% tluszczu naturalnym 150g lunch jablko,mandarynka obiad- owsianka w proszku z marketu zastepujaca naturalna podwieczorek -jablko kolacja- kanapka z jajkiem jest odpowiednia? Czy mozliwe, ze moj metabolizm sie przez taka diete wyniszczyl? Dodam, ze cwicze intensywne cardio od 3 tygodni (30 min i 20 min silowych) Zastanawia mnie rowniez czy zmiana diety wygladajaca tak : sniadanie-owsianka,lunch- jablko, obiad- kasza gryczana z gotowana noga kurczaka, podwieczorek - jablko, kolacja- kanapka z jajkiem. Jest lepszym rozwiazaniem? Czy spowoduje, ze przytyje, gdy ja zmienie z tamtejszej, ktora stosuje 3 tygodnie? blagam o pomoc .