dieta dla karmiącej mamy

Witam serdecznie :) chciałabym prosić Was o poradę dotyczącą diety w trakcie karmienia piersią. Czy macie,a może same stosowałyście jakieś gotowe jadłospisy dostarczające potrzebnych składników dla dzieciątka? Tak, aby mama jednocześnie mogła zdrowo powracać do wagi sprzed ciąży ;-) pozdrawiam.