doradźcie coś

Mam takie pytanie. Zamierzam jeździć na rowerku stacjonarnym ok 40 min i to wyjdzie do 21 i tu właśnie mój problem bo jem o godz 14 obiad i o 18 kolacje i czy to wystarczy czy lepiej wprowadzić przekąske o 17 a kolacje o 20? Tylko że to będzie przed rowerem. Może ktoś bardziej doświadczony coś podpowiedzieć?

po treningu zawsze musisz coś zjeść, zawsze. posiłek potreningowy jest obowiązkowy. a jeśli chodzi o posiłki to jedz 1-2 h przed snem. mitem jest że nie je się po 18. w późniejszych godzinach trzeba ograniczyć jedynie węglowodany. a jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy to polecam wybrać się do dietetyka:) ja tak zrobiłam i dobrał mi idealną dietę pode mnie. do tego brałam tabletki iqgreen i schudłam w 2 miesiące bez większych wyrzeczeń 12 kg :) a ciało mam jędrne i wysortowane.

Ja jem o 18 bo ok 21 jestem juz w łóżku i jak skończę ćwiczyć o 21 to kąpiel i do łóżka i właśnie nie wiem czy jeść po treningu.

Jesc. Wystarczy np banan / szklqnka kefiru