Dieta Scarsdale

Czy ktoś stosował tą dietę i z jakim skutkiem? Jest chyba ciekawsza od norweskiej.

Dieta scarsdale ...Diety od A do ZDiety odchudzająceDieta scarsdale Dieta scarsdale została opracowana przez doktora Hermana Tarnowera. Podstawowym jej założeniem jest przestrzeganie określonego dziennego spożycia składników odżywczych: białka powinno być 43 proc., tłuszczu – 22,5 proc., węglowodanów – 34,5 proc. Odżywianie zgodne z nią prowadzi do stanu ketozy w organizmie, co oznacza, że organizm zaczyna wykorzystywać inne elementy jako źródła energii. Dieta odchudzająca scarsdale jest dietą opartą na znacznym deficycie kalorii. Dziennie organizm otrzymuje tylko 850-1000 kalorii. Wynikiem tego jest spadek wagi nawet o 9 kilogramów w ciągu 14 dni trwania diety. Jeśli ktoś decyduje się z niej skorzystać, po tym okresie powinien ją zakończyć.

Dzień 1 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: chude mięso (np. ryba, kurczak), sałatka z pomidorów, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: sałata, pomidor, pieczona ryba, grejpfrut lub melon, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 2 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: sałatka owocowa z dowolnych owoców, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: gotowane warzywa, hamburger bez chleba, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 3 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: sałatka z tuńczykiem, grejpfrut lub melon, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: zielona sałata, 2 kotlety schabowe, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 4 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: 2 jajka, tost, serek wiejski, około 90 gramów kabaczka, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: szpinak, grillowany kurczak, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 5 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: dowolny gatunek suchego sera, szpinak, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: pieczona ryba, tost, gotowane warzywa, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 6 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: sałatka owocowa z dowolnych owoców, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: sałata, pomidor, pieczony kurczak, grejpfrut lub melon, kawa lub herbata ze słodzikiem. Dzień 7 Śniadanie: kawa lub herbata ze słodzikiem, 1/2 grejpfruta. Obiad: pieczony kurczak, grejpfrut lub melon, sałata, pomidor, kawa lub herbata ze słodzikiem. Kolacja: sałatka mieszana, chude mięso, kawa lub herbata ze słodzikiem. 2. Przykładowe przepisy diety scarsdale 2.1. Sałatka z tuńczyka Składniki: 1 puszka kukurydzy, 1 puszka tuńczyka, 1 cytryna, 1 ostra papryczka, 1 mała cebula, 1/2 sałaty lodowej, 4 łyżki jogurtu 0%, sól, pieprz. Przygotowanie: Tuńczyka i kukurydzę osączyć z zalewy. Posiekać cebulę i papryczkę. Sałatę pociąć na mniejsze kawałki. Wszystko połączyć, posolić, popieprzyć i skropić sokiem z cytryny. Polać jogurtem. 2.2. Sałatka owocowa Składniki: jabłko, 1/4 dużego owocu pomelo, niewielki kawałek awokado, kiwi, 2 mandarynki, jogurt naturalny. Przygotowanie: Pomelo i jabłko obrać i pokroić w cienkie paski, a resztę owoców pokroić na małe kawałki. Dodać trochę jogurtu i wymieszać.

Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, chudy biały ser, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: Zimne gotowane chude mięsko, 2 pomidory, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: makrela, ogórek, pomidor, kawa lub herbata bez cukru Dzień 2: Śniadanie: : grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, kefir, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: sałatka z owoców, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: gotowane chude mięsko, 2 pomidory, brukselka, ogórek,kawa lub herbata bez cukru Dzień 3: Śniadanie: : grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, chudy biały ser, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: grejpfrut, melon, tuńczyk w sosie własnym, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: gotowane chude mięsko, 2 pomidory, ogórek, kawa lub herbata bez cukru Dzień 4: Śniadanie: : grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, kefir, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: jajko, chudy biały ser, pomidor, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: pieczone chude mięsko, papryka, ogórek, kawa lub herbata bez cukru Dzień 5: Śniadanie: : grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, chudy biały ser, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: kromka chleba razowego, kawałek sera żółtego, brokuł, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: świeża ryba, ogórek, pomidor, kawa lub herbata bez cukru Dzień 6: Śniadanie: : grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, kefir, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: sałatka owocowa, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: grejpfrut, gotowane chude mięsko, 2 pomidory, kawa lub herbata bez cukru Dzień 7: Śniadanie: grejpfrut, grzanka z ciemnego pieczywa, chudy biały ser, kawa lub herbata bez cukru II śniadanie: grejpfrut, gotowany kurczak, kalafior, gotowana kapusta, kawa lub herbata bez cukru Obiadokolacja: gotowany kurczak, pomidor, ogórek, brukselka, kawa lub herbata bez cukru

http://www.dieta-forum.pl/dieta-scarsdale-wysokoproteinowa-1000-1500-kalorii