ile kcal jeść?

Witam Niech mi ktoś doświadczony powie. Jeżeli obliczyłam, ze moje Bmr czyli zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2050 kcal (wyliczając zaznaczyłam stopień swojej aktywności fizycznej) to od tego powinnam odjąć tak okolo 350 kcal, żeby chudnąć. Tak? Bo te 2050 kcal to będzie na utrzymanie obecnej wagi, tak?

jeśli wyszło Ci 2050. i uwzględniłaś w tym cały swój ruch fizyczny itp. to aby schudnąć trzeba odjąć 500 kcal. zawsze to jest 500. i wtedy wiesz że 1550 będziesz chudła zdrowo i bez głodzenia się :)

Zerknij do czegoś więcej niż kalkulator BMI i znajdziesz odpowiedź http://dietomat.pl/profil/dieta

Ja nie liczę kalorii jem regularnie 5 posiłków na co mam ochotę w miarę rozsądku plus suplementacja Afrykańskie Mango http://szczupla-kobieta.pl i to wystarcza by mój nadmiar kilogramów spadał!

znowu reklama mango , brrrrrrrrrrrrrrrrrr