czy moge zjesc platki ?

jestem na diecie i nwm czy moge na sniadanie platki moja dieta sie sklada z sniadania chlebek razowy 2 kromki z czym na obiad to co jest ale nie bardzo duzo tylkonormalnie potem cwicze skalepel o 16 jem jogurt naturalny lub jakis owoc a na kolacje surowka pomidoy salata itd i czy moge co dwa dni platki kukurydziane z mlekiem tym nie tlustym? a i ile bym schudla na tej diecie w jakim czasie dziekuje za opinie

płatki owsiane z bananem orzechami jak już z mlekiem 0,5 % jak jesteś na diecie śniadanie to podstawa póżniej mniej głodna będziesz. A propo, nie zbyt rygorystyczna ta Twoja dieta jest? ile ważysz i ile masz wzrostu

171cm 64kg