Kto moze powie jak mam cwiczyc na silowni

zapisalam sie na silownie i chcialabym zeby tkos kto sie zna napisal mi plan, mam 40 lat 167cm 74 kg wagi, przytylam przez ostatnie 8 lat prawie 20 kg, moja waga wahala sie kiedys miedzy 55-56 kg, nie wygladam na otyla osobe ale zle sie czuje na silowni ktos mi powiedzial np troche biezni troche rowerku albo steperku na poczatek a potem zobaczymy tzn po jakims miesiacu, ja mam dosyc dobra kondycje i sie nie mecze szybko ale musze schudnac -i to mi najbardziej przeszkadza

Proszę: Cz 1: www.mnbbc.com/content.php/180-100-dni-treningu-poczatkujacej-kobiety-cz.I Cz 2: www.mnbbc.com/content.php/194-100-dni-treningu-poczatkujacej-kobiety-cz.II

Najlepiej zapytaj instruktora ;) On Ci wszystko powie. Sam byłem początkujący. Poszedłem do nowo otwartego klubu Artis Wellness na Wilanowie. Jestem bardzo zadowolony jak mi tam wszystko wyjaśnili i odpowiedzieli na wszystkie pytania. Jest wiele rodzajów treningu, więc trener też Ci pomoże dobrać coś odpowiedniego dla Ciebie, zależy co chcesz osiągnąć.

dzieki fajna stronka o treningach