Ktos mi napisze plan cwiczen na silowni

od soboty zaczynam silownie, ale zabardzo nie wiem co robic, ktos mi radzil mniej wiecej co robic np po pol godziny dziennie ale ja mam 6 m dziecko i nie moge chodzic codziennie, w weekend jest maz wiec rano sobie wyjde na 1, 1,5 godz i w tyg wieczorem kolo 20.00 ale musze zrzucic pare kg, mam 168 cm i 74 kg , sporo za duzo bo miala 56-57, zle sie czuje, jestem ociezala jak baba 70-letnia, a zawsze mialam dobra kondycje, ktos poradzi co jesc, na silowni zabardzo nie mam kogo zapytac bo ci co pracuja niechetnie robia jakis plan cwiczen+jadlospis

a nie lepiej sobie ściągnąć nagrania topowych trenerek i w domu ćwiczyć? Jillian Michaels, Mel B etc.

nie da się napisać planu ćwiczeń nie znając Ciebie. Najlepiej jeśli nie masz wystarczającej wiedzy udać się do trenera personalnego, który całą robotę odwali za Ciebie. Tzn umysłowa robotę, bo ćwiczyć będziesz Ty. Ze swojej strony polecam http://www.personalgym.pl

Ile płacisz? za 200 zł mogę ulozyc Ci plan