Ile kcal dziennie?

165 cm, 51 kg, dziewczyna 14 lat Aktywność fizyczna: rano 1h ćwiczeń i 30 minut roweru stacjonarnego wieczorem 3h roweru stacjonarnego +4 razy an tydzień ćwiczenia z ciężarkami po godzinę, bieganie trzy razy w tygodniu po 30 minut 2000 kcal będzie dobrze? cel - tracić 2kg tłuszczu na miesiąc

przy twoiej wadze, nie masz za dużo tłuszczu, nie bedziesz miała z czego chudnąć. Spalisz mięśnie i zzrobisz sobie krzywdę.

BMI masz w dolnej granicy, odpuśc sobie to odchudzanie, jedz zdrowo, ruszaj się trochę (niepotrzebnie trenujesz codziennie)