Łączmy sie razem :)

Cześć jestem tu pierwszy raz.. bardzo dlugo myślałam czy tu sie udzielić ale jednak zdecydowałam sie. w skrócie opisze wam moj problem jeszcze rok temu wazyłam 50-53 kg ... teraz waże ok 63 kg .. kilogramów nabrałam przez chorobe taty po prostu zajadałam smutki, jadłam co popadnie ... ustaliłam sobie maly jadłospis na tydzien czy ktos moze mi powiedziec czy dobrze robie ? czy to zdrowe nie bedzie jojo ? mam 18 lat , 163 wzrostu sniadanie : owsianka z owocami np startym jabłkiem orzechami 2 sniadanie : owoce ( w roznej postaci np koktail) obiad : jajko sadzone z przyprawami , 120-150 g ziemniakow z koperkiem w formie puree i do tego sałatka warzywna podwieczorek : to co na 2 sniadanie kolacja : gotowane lub swieze warzywa np buraki gotowane marchewki w dowolnej ilosci do picia : woda , mieta , woda z cytryna , herbata , soki naturalne wszystko bez cukru. sport : przysiady , pomaganie w ogrodku itp :) , rowerek co wy na to?:) prosze o tolerancje ...