Przepisy na dania z makaronem dla biegacza. Macie jakieś pomysły?

cześć, niedawno postanowiłam wziąć się za siebie i zaczelam od biegania. Ale tyle czytam w internecie o dietach itd, że chciałabym jakąś wprowadzić. Problem w tym, ze zawsze jadlam dużo makaronu, a słyszałam że tuczą. Są jakieś fajne przepisy na makaron, które mogłabym połaczyć z bieganiem? Z góry dzięki!

no to może ja pomogę, jako że ma być makaron czyli węglowodany to dodatki mogą być a w sumie muszą być dietetyczne tak dla równowagi. Więc musisz mieszać z warzywami najlepiej kukurydza bo sie cała nie trawi, pieczarki też nie zawierają dużo kalorii a z mięsa to najlepiej kurczak bo jest najbardziej chudy. W internecie masz dużo przepisów na takie potrawy jak np ten https://www.przepisy.pl/przepis/makaron-z-kurczakiem-i-pieczarkami

Jest tego mnóstwo, poszukaj sobie w necie. A makarony wcale nie muszą być tuczące, tylko powinnaś zacząć wybierać je świadomie. Zerknij sobie tu na początek: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Jedz-produkty-pelnoziarniste-chleb-makaron-ryz-kasze-platki_38006.html

tylko kasza jaglana

wiem ze przepisów na makarony jest dużo, ale nie wiem, które są dobre. ale dzieki za link

Jesli juz makaron to pelnoziarnisty . Proponuje z dodatkiem oliwy,bazylii,pomidorow,czosnku i ziol, zapiekany ze szpinakiem i serkiem wiejskim, z kurczakiem i salata, spaghetii z lososiem i brokulami luv na slodko z owocami i jogurtem z niska zawartoscoa tluszczu,za to wzbpgaconym o bialko i wapn(sa takie nawet w biedronce). Powodzenia :-)

Jak szukasz prostych przepisow to sprobuj tego, calosc zajmie Ci mniej niż pol godziny http://www.wszechsmaki.pl/rajdowy-czaniecki/ . Masz tam makaron pełnoziarnisty, tu akurat świderki czaniecki, do tego trochę warzyw, oliwa i przyprawy więc jak najbardziej fit :). Zresztą taki dobry makaron jest bardzo fajny na danie po dłuższym biegu, kiedy potrzebujesz regeneracji. Nawet na maratonach zapewniają dania z makaronem po zakończonym biegu więc to chyba mówi samo przez się. No i oczywiście gotuj al dente, bo wtedy jest zdrowiej

dzięki! spróbuje na pewno, tylko nie wiem skąd wezmę brukselkę teraz. zakładam że mrożona też powinna być ok

u mnie jest brukselka w markecie więc aż takiego problemu raczej mieć nie będziesz. mrożona też oczywiście będzie ok

Teraz widzę że czaniecki ma też makaron z błonnikiem owsianym. Trzeba będzie wypróbować. Użyłem w końcu mrożonej brukselki, ale widzę że teraz rzeczywiście jest w większości sklepów więc jak będę sobie robił to danie jeszcze raz w najbliższym czasie to może już ze świeżą

a może coś takiego z indykiem http://www.wszechsmaki.pl/odcinek-7-pelnoziarnisty-makaron-z-indykiem/ ? Tam masz cały filmik jak to przygotować a wygląda fajnie i na pewno jest sycące i zdrowe

właśnie słyszałam że indyk jest całkiem fajną alternatywą dla kurczaka więc pewnie wypróbuję. Wygląda smacznie

Mój szwagier przed każdym ważniejszym biegiem gotował całą paczkę makaronu (http://makaronyanna.com.pl/) i zjadał go z jogurtem :D