Czy na samym Cardio można zdrowo i skutecznie schudnąć?

Witam. Chciałam zapytać tak jak w temacie, czy na treningu Cardio połączonym z dietą można skutecznie schudnąć? Od niecałych 3 miesięcy jestem na diecie 1500-1700 kcal. Od miesiąca ćwiczę regularnie. Biegam 2 dni pod rząd po 8-10kmi dzień przerwy. Przez 3 miesiące schudłam ok 7kg a w samym sierpniu 2.5kg. Może to nie jest jakoś bardzo dużo ale mnie satysfakcjonuje. Czy da się tak na dłuższą metę bez uszczerbku na zdrowiu? Na siłownię nie mam jak chodzić ;/