Jak oddychacie podczas biegania?

Cześć! Zacząłem biegać i mam już niezły wynik - 5 km bez zadyszki. Ale zacząłem więcej czytać na ten temat i mam zagwozdkę. Nie wiem czy lepiej oddychać ustami czy nosem. Staram się nie biec z otwartymi ustami, bo to jakoś głupio wygląda.. Ale tu piszą że tak lepiej: http://www.menopauza.pl/zasady-oddychania-w-trakcie-biegania/ Jak myślicie? lepiej oddychać ustami czy nosem?